چگونه استوایی باشید

این که آیا شما به فلسفه رواقی علاقه دارید یا می خواهید همانطور که در فرهنگ لغت تعریف شده است رواقی باشید ، سعی کنید روی خودکنترلی و خودآگاهی کار کنید. به یاد داشته باشید ، می توانید اعمال و قضاوت های خود را کنترل کنید ، اما بیشتر کارها از دست شما خارج است و ارزش استرس شما را ندارند. استوایی بودن به معنای این نیست که شما باید سرد و از راه دور باشید ، بنابراین قبل از صحبت کردن به جای اینکه اصلاً صحبت نکنید فکر کنید. علاوه بر این که می خواهید در زندگی روزمره رواج داشته باشید ، می توانید با تلاش برای تعمق روزانه و تأمل بر نقل قول های فلسفی ، به فلسفه رواقی عمیق تر شوید.

در حال توسعه یک ذهنیت استوایی

در حال توسعه یک ذهنیت استوایی
آنچه را که نمی توانید تغییر دهید بپذیرید. برخی موارد مانند وقایع جهانی و بلایای طبیعی فراتر از کنترل شما نیستند ، و هیچ فایده ای وجود ندارد که خود را در مورد چیزی که نمی توانید تغییر دهید ضرب کنید. به جای آن ، بر چیزهایی که می توانید تغییر دهید ، مانند انتخاب ها و قضاوت های خود ، تمرکز کنید. [1]
  • به یک بازی تنیس فکر کنید. شما نمی توانید چیزهایی مانند مهارت حریف خود ، تماس های داور یا اینکه چگونه ضربه های تصادفی باد روی توپ تاثیر می گذارد را کنترل کنید. از طرف دیگر ، شما می توانید تصمیم بگیرید که قبل از بازی چقدر تمرین کنید ، به خوبی استراحت کنید و تمام شب قبل از مسابقه در مهمانی بمانید.
در حال توسعه یک ذهنیت استوایی
قبل از صحبت کردن فکر کنید و از نظر احساسی واکنش نشان دهید. روی داشتن خودکنترلی و آگاهی بیشتر کار کنید. سبک بودن هیچ ارتباطی با صحبت نکردن ندارد. مهمتر از این است که قبل از صحبت کردن فکر کنید ، چه به رواقی گرایی فلسفی علاقه داشته باشید و چه می خواهید به معنای لغت شناسی باشید. [2]
  • به عنوان مثال ، اگر کسی به شما توهین کرد ، فقط یک توهین عصبانی را به آنها باز نکنید. آنها را درگیر دعوا عاطفی نکنید ، بلکه حقیقت اظهارات آنها را در نظر بگیرید و در مورد اینکه چگونه می توانید خودتان بهتر باشید ، تأمل کنید.
  • اگر احساس ناراحتی می کنید و نمی توانید روی واقعیت های اوضاع متمرکز شوید ، سعی کنید محیط دلپذیر را تجسم کنید ، ترانه ای را در سر خود بخوانید یا یک مانترا رواقی برای خود بگویید ، مانند این که: «اگر این کنترل من نباشد ، این هیچ نیست. از نگرانی من. "
در حال توسعه یک ذهنیت استوایی
نگران افراد دیگر نباشید. هیچ مشکلی در گفتگو با مردم وجود ندارد ، اما سعی کنید عصبی و بی معنی نباشید. شما نمی توانید افراد دیگر را کنترل کنید ، بنابراین دلیلی برای عصبی بودن وجود ندارد. همچنین نباید احساس کنید که باید با استانداردهای دیگران مطابقت داشته باشید ، به ویژه اگر این به معنای به خطر انداختن اخلاق خود باشد. [3]
در حال توسعه یک ذهنیت استوایی
با فروتنی و دانش جدید باز بمانید. سعی کنید در هر فرصتی یاد بگیرید ، اما همه اینها را بدانید. اگر فکر می کنید همه چیز را می دانید ، نمی توانید یاد بگیرید. حکمت یک فضیلت اصلی استوئیک است و بخشی از پرورش خرد اعتراف این است که شما چیزهای زیادی برای یادگیری دارید. [4]
  • هر وقت ممکن است با خواندن کتاب ، گوش دادن به پادکست ها ، تماشای فیلم های مستند و (بدیهی!) خواندن راهنماهای نحوه آموزش خود را آموزش دهید. [5] منبع تحقیق X
  • می توانید به پادکست هایی مانند TEDTalks ، RadioLab و Radio StarTalk گوش دهید. Netflix و سایر خدمات را برای مستندهایی با موضوعاتی مانند طبیعت ، فناوری و هنر جستجو کنید.
  • اگر می خواهید در مورد فلسفه رواقی بیشتر بخوانید ، فیلسوف معاصر ویلیام بی ایروین صدای پیشرو است. نوشته های وی در دسترس است و از بسیاری از اصطلاحات غیرقابل تحقق فلسفی استفاده نمی کند. [6] منبع تحقیق X
در حال توسعه یک ذهنیت استوایی
به جای اینکه خشن باشید ، بر عدالت تمرکز کنید. یک روایتگر واقعی به تعارضات عاطفی ، قصاص ، انتقام جویی ، و یا کینه های گزاف علاقه ندارد. اما این بدان معنا نیست که شما باید یک گروس سرد ، دوردست و منزوی باشید. اگر کسی به شما خطا کند ، می توانید با آنها همدردی کنید حتی اگر آنها را درگیر درگیری عاطفی نکنید. [7]
  • به عنوان مثال ، اگر کسی که به شما ضربه شلاق می زند ، فقط شانه سرد را به آنها ندهید. شما می توانید بگویید ، "من فکر نمی کنم عاقلانه گفتن توهین به عقب و جلو باشد. بیایید مدتی خنک شویم تا بتوانیم با این وضعیت منطقی برخورد کنیم. "
  • "دیوانه نشو ، حتی عادل شو" ، اصلاً رواج ندارد ، بنابراین هرگز سعی نکنید انتقام بجویید. اگر یک مدیر مسئول توبیخ کارمند هستید ، به جای مجازات کورکورانه آنها ، به یک روش عادلانه فکر کنید که آنها را پاسخگو کنید.

استفاده از اصول استوایی در زندگی

استفاده از اصول استوایی در زندگی
وقت خود را در حواس پرتی ها تلف نکنید. وقت شما با ارزش است ، بنابراین سعی کنید وقت خود را در حواس پرتی های بی ذهن تلف نکنید. این ممکن است در دنیای پرشکوه امروز سخت باشد ، اما هنگام انجام یک کار یا عملی روی کاری که انجام می دهید متمرکز شوید. حتی اگر شما فقط در کنار خود نشسته اید یا با یک دوست صحبت می کنید ، به جای اینکه تلفن خود را هر 10 ثانیه چک کنید ، لحظه به لحظه تمرکز کنید. [8]
  • علاوه بر این ، سعی کنید به حواس پرتی هایی مانند اخبار جهانی ، رویدادهای جاری و فجایع بپردازید. این یک چیز است که می توانید در مورد رویدادهای جهانی مطلع شوید ، اما شما نمی خواهید در مورد چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید استرس یا وحشت ایجاد کنید. [9] منبع تحقیق X
استفاده از اصول استوایی در زندگی
لذت بردن از لحظه. برای نشان دادن خودکنترلی و تمرکز روی اینجا و اکنون دیگر لازم نیست شما یک Scrooge با سنگی باشید. شما هنوز هم می توانید از سرگرمی ، لذت های زندگی و زیبایی های طبیعت لذت ببرید. [10]
  • به عنوان مثال ، هنگامی که یک لیوان شراب خوب به دست می آورید ، ممکن است یک شخص استوایی آن را بخورد و تأمل کند ، "اگر این آخرین لیوان شراب باشد که من تا به حال داشته ام چه می شود؟" نکته این نیست که آنها به فکر عذاب و تاریکی هستند ، بلکه این که آنها از این لحظه منحصر به فرد لذت بردن قدردانی می کنند.
استفاده از اصول استوایی در زندگی
چیزهای کوچک عرق نکنید. به چالش های بزرگ زندگی به عنوان فرصت هایی برای تبدیل شدن به یک فرد عاقل تر ، قوی تر نگاه کنید. وقتی صحبت از ناراحتی های کوچک می شود ، از شیر ریخته گرفته تا از دست دادن پنج دلار ، فقط سعی کنید آرام باشید و ادامه دهید. [11]
  • آرامش خاطر شما بیش از استرس بر چیزی با ارزش اندک ارزش دارد. همانطور که فیلسوف استویک Epictetus گفت ، "مقداری روغن ریخته ، کمی شراب دزدیده شده - به خودتان تکرار کنید ،" برای چنین قیمت کوچکی ، آرامش را می خرم. "
استفاده از اصول استوایی در زندگی
خود را با افرادی که به آنها احترام می گذارید احاطه کنید. استوایی بودن بدان معنی نیست که باید خود را از دیگران جدا کنید. با این حال ، شما باید سعی کنید وقت گرانبهای خود را با افرادی که می خواهند عاقل تر باشند ، تصمیم گیری بهتری بگیرید و باعث شوید که می خواهید فردی بهتری باشید. [12]
  • شما نمی خواهید نخبه گرا باشید بلکه درباره دوستان و آشنایان خود فکر کنید. آیا آنها شما را برای اقدامات خود پاسخگو می دانند ، شما را به یادگیری تشویق می کنند و شما را به پیشرفت خود ترغیب می کنند؟ آیا کسی وجود دارد که خرده ، داوری ، فرصت طلب یا شرور باشد؟
استفاده از اصول استوایی در زندگی
اخلاق را بیش از سود و تمجید مادی قرار دهید. قدرت شخصیت شما بسیار مهمتر از ثروت ، جوایز یا تحسین است. به جای انجام کاری غیر اخلاقی که باعث بهبود وضعیت شما می شود ، بر اساس اصول اخلاقی خود تصمیم گیری کنید. [13]
  • به عنوان مثال ، به کسی کمک نکنید زیرا می خواهید پاداش یا تمجید داشته باشید. به آنها کمک کنید زیرا این کار درستی است و در مورد آن لاف نکنید و جلب توجه نکنید.
  • فرض کنید دروغ گفتن در مورد یک همکار به شما کمک می کند تبلیغاتی را بدست آورید. یک روایتگر واقعی فقط برای بدست آوردن کاری غیر اخلاقی انجام نمی دهد.

سعی در مراقبه های استوایی

سعی در مراقبه های استوایی
جای خود را در جهان تجسم کنید. The Hierocles 'Circle یک تمرین تجسم Stoic است که به شما کمک می کند تا در چگونگی قرار گرفتن در برنامه عالی امور تأمل کنید. با تجسم خود شروع کنید ، سپس خانواده و دوستانتان را در یک حلقه در اطراف خود تصور کنید. آشنایان ، همسایگان و همکاران خود را در حلقه بعدی ، شهر خود در بعد و درنهایت کل بشریت ، همه طبیعت و همه وجود تجسم کنید. [14]
  • حدود 10 دقیقه زمان لازم است تا ورزش انجام شود. اگر به شما کمک می کند تا تمرکز کنید ، در یک مکان آرام بنشینید ، چشمان خود را ببندید و نفس های کند و عمیق بکشید.
  • نکته این است که بدانیم که امور بهم پیوسته اند. شما بخشی از یک جامعه بشری هستید و در نهایت ، با کل جهان مرتبط هستید.
سعی در مراقبه های استوایی
سعی کنید یک ضرر بزرگ را تصور کنید. Premeditatio Malorum یک مراقبه استوایی است که در آن تصور می کنید چیزی را که برای شما بسیار مهم است از دست بدهید ، مثل شغل یا یک دوست محبوب. فقط چند ثانیه سناریوی منفی را در سر خود تصویر کنید. به نظر می رسد نگران کننده است ، اما نکته این است که بپذیرید از ناپایداری ، آماده شدن برای موانع ، تأمل بر چیزهای خوب در زندگی خود و غلبه بر ترس های خود استفاده کنید. [15]
  • تجسم منفی می تواند در مواجهه با موانع غیرقابل کنترل ، به ایجاد مقاومت روانشناختی کمک کند. این بدان معناست که وقتی اتفاق بدی رخ می دهد ، اگر قبلاً آنرا تصور کرده باشید ، می توانید زمان ساده تری داشته باشید. [16] منبع تحقیق X
سعی در مراقبه های استوایی
یک نقل قول روزانه بخوانید و درباره معنای آن تأمل کنید. هر روز ، یک نقل قول کوتاه توسط یک فیلسوف رواقی را جستجو کنید. آن را چندین بار با خود بگویید و معنی آن را تامل کنید. حتی اگر بیش از دو هزار سال پیش نوشته شده باشد ، به این فکر کنید که چگونه می توانید معنی آن را در زندگی خود به کار بگیرید. [17]
  • می توانید برای نقل قول های متفکرانی مانند Epictetus ، Seneca و Marcus Aurelius به صورت آنلاین جستجو کنید. دائرyclالمعارف اینترنتی ورود فلسفه به رواشیسم مکانی عالی برای جستجوی فیلسوفان ، نقل قول ها و خواندن بیشتر است: http://www.iep.utm.edu/stoicism/.
  • همچنین می توانید نقل قول ها ، تأملات و منابع دیگر را در وبلاگ های علمی ، مانند Stoicism Today: http://modernstoicism.com/ پیدا کنید.
سعی در مراقبه های استوایی
در پایان روز یک ژورنال بازتاب دهنده بنویسید. در پایان روز ، در مورد چالش های پیش روی شما و تصمیماتی که گرفتید بنویسید. یک عادت بد را که برای بهبود تلاش کرده اید ، تصور کنید. در مورد اینکه چگونه می توانستید انتخاب بهتری داشته باشید یا وضعیت دیگری را اداره می کنید ، تأمل کنید. [18]
  • به عنوان مثال ، ممکن است شما بنویسید ، "امروز سام با من خیلی کوتاه بود. من شروع به گفتن چیزی کردم ، اما قبل از اینکه دلم بخورد خودم را گرفتم گرفتار شدم. من بهتر می شوم که اجازه ندهم افراد دیگر زیر پوست من قرار بگیرند ، اما هنوز هم برخی کارها را انجام دهید. "
من کارهایی را که گفته شد شروع کردم اما مردم مرتباً می پرسند که آیا "خوب" هستم. آیا من با بله پاسخ می دهم یا چه؟ می خواهم چیزهای استوایی را مخفی نگه دارم.
هیچ دلیلی برای مخفی نگه داشتن رواقی نیست. صادق و صریح باشید. استویسیسم به معنای این نیست که شما را در غم و اندوه و غم و اندوه و یا از نظر عاطفی مرده به نظر برساند. این به معنای این است که به شما قدرت درونی ، اعتماد به نفس و استقلال را از نیاز به اعتبار سنجی عاطفی دیگران ببخشد ، زیرا شما اکنون می توانید خود را از نظر عاطفی اعتبار دهید. این امکان وجود دارد که افراد متوجه تغییر رفتار شما شوند و فقط در حال بررسی هستند. اگر اینگونه است ، از نگرانی های آنها قدردانی کنید ، به آنها بگویید که شما خوب هستید ، و بیشتر به آنها بگویید که قدرت درونی برای پس انداز دارید در صورت آنها به حمایت نیاز دارند.
من یک ماه گذشته افکار خودکشی داشته ام ، آیا باید استوایی رفتار کنم یا کمک بگیرم؟
لطفا راهنمایی کنید اگر شما یا هر کسی که می شناسید دارای افکار ناخوشایند یا خودکشی هستید ، لطفاً از والدین / سرپرستان ، مشاوران / متخصصان بهداشت روان یا دیگران کمک بگیرید. هیچ چیز خوبی از نگه داشتن احساسات بد حاصل نمی شود.
چند وقت است که استوئیک ها می توانند از سرگرمی لذت ببرند؟ آیا باید از همه اینها دست بردارد و به موارد واقعی و فکری توجه کند؟
نه. شما بعضی اوقات به سرگرمی نیاز دارید ، زیرا تمرکز روی چیزهای واقعی و روشنفکری می تواند ذهن شما را خسته کند. اگر می خواهید می توانید هر چیزی را که می خواهید تماشا کنید و آن را به خودتان نگه دارید. رواقیسم راهی برای رفتار با مردم است - نه راهی برای عمل به آنچه در آن لذت می برید.
آیا می توانم همزمان مسیحی و رواقی باشم؟
آره. فلسفه عمیق تر هر دو را در نظر بگیرید. آنها مخالف نیستند. به استدلال های بی فایده نپردازید ، آرام و مهربان باشید ، از وقایع جهانی که نمی توانید کنترل کنید نگران نباشید (آنها مسیحی هستند که می توانید بگویید آنها در دست خداست). اجازه ندهید كه افكار شما شورش ایجاد كنند ، به جای اینكه از چیزهای اطراف خود ناراحت شوید به جستجوی خود بپردازید و به دنبال ثمرات روح باشید كه شامل صلح ، صبر ، مهربانی ، وفاداری ، فروتنی و كنترل خود است.
چگونه می توانم خودم را از گریه جلوگیری کنم بعد از اینکه یکی از اعضای خانواده به شدت به من توهین کرد؟
نفس بکشید ، نفس خود را نگه ندارید ، زیرا این امر می تواند شما را به اشک متلاشی کند. اگر می توانید اتاق را ترک کنید. سعی کنید افکار مثبت فکر کنید یا خود را منحرف کنید.
اگر توسط شخصی که دوست شما نیست ، اذیت می شوید ، آیا استوکیسم جواب می دهد؟
این می تواند یک رویکرد خوب باشد. اگر کسی به شما واکنشی نشان ندهد ممکن است حوصله خود را پیدا کند و حرکت کند.
چگونه می توانم هنگام استوایی استرس نداشته باشم؟
اشکالی ندارد گاهی احساس اضطراب کنید. همه ما انجام می دهیم! یک راه خوب برای غلبه بر آن ، حتی اگر ممکن است کمی کلیشه‌ای باشد ، فقط نشستن ، چند نفس عمیق کشیدن و تمرکز روی چگونگی حل مسئله به صورت منطقی و عقلانی است. به زودی همه اینها به طور طبیعی اتفاق می افتد ، زیرا فهمیدم که استویک بودن باعث کاهش استرس احساس می شود.
چگونه می توانم بدون اینکه کسی به آن مشکوک شود ، به تدریج رواج پیدا کنم؟ من نمی خواهم کسی از من سوء تفسیر / سوء استفاده کند ، به خصوص که من می توانم در مدرسه بلند باشم.
داشتن ظاهر استوایی به طور طبیعی زمان خواهد برد. این اتفاقات یک شبه اتفاق نمی افتد ، حتی اگر سعی می کنید سخت ترین تلاش خود را انجام دهید ، یک روند آهسته است ، بنابراین نگران این نباشید که مردم متوجه شوند یا نه. و اگر کسی اتفاق می افتد تعجب می کند که چرا ممکن است شما متفاوت باشید ، آنها را در مورد فلسفه به آنها اطلاع دهید. دلیلی برای پنهان کردن آن وجود ندارد.
آیا می توان استوشیسم را در باورها و رویه های اساسی مسیحی گنجاند؟ من فکر می کنم استواییسم ، اما من یک باپتیست بنیادی هستم.
در کتاب مقدس هیچ چیز در مورد نگه داشتن احساسات ما در داخل ، پنهان کردن آنها یا انکار آنها ذکر نشده است. ما به یک دلیل احساساتی داریم و می خواهیم آنها را به روشی مناسب و کتاب مقدس بیان کنیم. به انجیل نگاه کنید چگونه عیسی احساسات خود را ابراز کرد. ما به عنوان پیروان عیسی مسیح ، ما باید از نمونه او پیروی کنیم.
چطور می توانم خودم سبک باشم؟
نقاط قوت و ضعف شخصی خود را ذکر کنید. با خودتان صادق باشید. روزانه آن را در جایی نگه دارید که بتوانید درباره آن تأمل کنید. از نقاط قوت خود سپاسگزار باشید و اهداف خود را برای غلبه بر نقاط ضعف تعیین کنید. از کسانی که به آنها اعتماد دارید کمک بخواهید.
solperformance.com © 2020