چگونه روشنگری شویم

روشنگری شدن می تواند برای افراد مختلف به معنای چیزهای مختلف باشد. به طور کلی ، بیشتر افراد روشنگری را آگاهی بیشتر از جهان یا آگاهی بالاتر می دانند. اگرچه روشنگری شدن ممکن است کار آسانی نباشد ، اما می توانید هر روز اندکی به روشنگری نزدیک شوید. شما می توانید با قرار گرفتن در لحظه کنونی ، روشن شوید و درک خود را از زندگی و دنیای اطراف خود گسترش دهید و برای گسترش آگاهی خود مراقبه کنید.

حضور در زمان حال

حضور در زمان حال
تلاش برای فرار از زندگی خود را متوقف کنید. طبیعی است که بخواهید با فعالیتهایی مانند نوشیدن یا پرخوری ، خود را از زندگی و احساسات خود منحرف کنید. با این حال ، این استراتژی ها باعث نمی شود احساس بهتری داشته باشید. در حقیقت ، آنها ممکن است با گذشت زمان احساس بدتر کنند. درعوض ، در زندگی خود حضور پیدا کنید تا بتوانید طرز فکر کردن در مورد آن را تغییر دهید. [1]
  • به حواس پرتی هایی که برای فرار از آنها استفاده می کنید فکر کنید. این موارد ممکن است مواردی مانند خرید ، مواد مخدر ، رابطه جنسی ، الکل ، مهمانی یا زیاد خواب باشد. در نظر بگیرید که آیا این موارد به شما کمک می کند یا به شما آسیب می رساند. سپس تصمیم بگیرید که آیا می خواهید در عادات خود تغییری ایجاد کنید یا خیر.
حضور در زمان حال
ذهن آگاهی را تمرین کنید برای کمک به شما در حال حاضر تمرکز کنید. به بیان ساده تر ، ذهن بودن به معنای ریشه کن شدن در لحظه کنونی است. برای تمرین ذهن آگاهی ، افکار خود را به آنچه در اینجا و اکنون اتفاق می افتد تغییر دهید ، نه در گذشته یا آینده. با انجام موارد زیر می توانید هوشیار تر شوید: [2]
  • اکنون به آنچه می خواهید فکر کنید.
  • محیط پیرامون خود را توصیف کنید.
  • توجه کنید که چه احساسی دارید.
  • وقتی صحبت می کنید به طور جدی به دیگران گوش دهید.
  • روی نفس خود متمرکز شوید تا در لحظه خود را ریشه یابی کنید.
حضور در زمان حال
5 حس خود را درگیر کنید تا به شما در ارتباط با محیط اطراف خود کمک کنند. حس بینایی ، صدا ، بو ، لمس و سلیقه شما به شما کمک می کند تا در محیط فعلی خود ریشه کن کنید. از هر معنا عبور کنید و آنچه را که در اطراف خود مشاهده می کنید ذکر کنید. سپس ، در مورد چگونگی احساس شما فکر کنید. [3]
  • به عنوان مثال ، ممکن است با خودتان بگویید ، ”من رنگهای خاکستری کمرنگ و پرده هایی با رنگ خردل و همچنین چاپ های هنری انتزاعی با رنگ مشکی ، خاکستری ، زرد ، سفید و قرمز را می بینم. کریکت هایی را بیرون پنجره می شنوم و ضعف هوا از تهویه مطبوع. من بوي کلوچه هاي تازه پخته شده را بوي مي کنم و تقريباً مي توانم آنها را بر روي زبانم بچشمم. همچنین ، من از فن احساس خنک می کنم. "
حضور در زمان حال
هر روز وقت بگذارید تا در لحظه لذت ببرید. به احتمال زیاد زندگی شلوغی را تجربه خواهید کرد ، بنابراین تعیین زمان برای خود مفید است. به اندازه 15-30 دقیقه تمام چیزهایی است که شما باید هر روز تجربه خوبی داشته باشید. از این زمان برای انجام کاری استفاده کنید که به شما یادآوری می کند چرا از زندگی خود لذت می برید ، مانند گوش دادن به یک سابقه دلخواه ، بازی با حیوان خانگی خود یا لذت بردن از یک رفتار ویژه. [4]
  • به عنوان مثال ، شما ممکن است 30 دقیقه بعد از صرف شام یک فعالیت لذت بخش را کنار بگذارید.
حضور در زمان حال
بگذارید افکار شما بجای نبرد با آنها ، بدون قضاوت بگذرد. افکار می توانند منبع ناراحتی بزرگی باشند ، به خصوص اگر آنها را نگه دارید. سبقت فکر شما را از یافتن خرد و آرامش روحی باز می دارد. با این حال ، مبارزه با افکار شما باعث نمی شود آنها از بین بروند. درعوض ، آنچه را که فکر می کنید و احساس می کنید ، تصدیق کنید ، سپس بگذارید آن را بگذرد. [5]
  • به عنوان مثال ، بیایید بگوییم که نگران هستید که در یک ارائه آینده کار خوبی انجام ندهید. به جای اینکه به آن فکر بپردازید و اجازه دهید آن را ناراحت کند ، تصدیق کنید که چه احساسی دارید. به خودتان بگویید ، "حس می کند که عصبی هستم زیرا این برای من مهم است." سپس ، سعی کنید فکر را رها کنید.
حضور در زمان حال
قدردانی خود را از آنچه در زندگی خود دارید هر روز ابراز کنید. تمرین قدردانی به شما در مبارزه با احساسات منفی مانند حسادت و حسادت کمک خواهد کرد که می تواند راه شما را برای روشنگری مسدود کند. به جای تمرکز روی آنچه که از دست می دهید ، تصدیق کنید که در زندگی خود دارید. در مورد افرادی که می شناسید ، استعدادهایی که در اختیار دارید و فرصتهایی که به شما داده شده است ، و همچنین دارایی های خود فکر کنید. [6]
  • به عنوان مثال ، شما ممکن است سه چیز را که از هر روز سپاسگزار هستید ذکر کنید. شما ممکن است بگویید ، "من از یک صبحانه گرم ، گربه ای که مرا دوست دارد و تختخواب راحت است ، تشکر می کنم."

درک خود را گسترش دهید

درک خود را گسترش دهید
با خود و دیگران مهربان باشید. گسترش مهربانی محبت به خود و اطرافیان می تواند طرز فکر شما را بهبود ببخشد. به علاوه ، این خوبی ها را در اطراف شما گسترش می دهد. شیوه صحبت با خودتان را با جایگزین کردن گفتگوی منفی با گفتگوی مثبت تغییر دهید. علاوه بر این ، بهترین ها را در مورد دیگران فرض کنید ، و هنگام لغزش افراد را ببخشید. [7]
  • به جای قضاوت در مورد مردم ، می توانید آنها را "ارزیابی" کنید. برای مثال ، ممکن است متوجه شوید که یک همکار خاص اغلب اوقات در مهلت مقرر است. اشکالی ندارد که این عادت را بشناسید و انتظارات خود را هنگام کار با آنها تنظیم کنید. با این حال ، شما نیازی به قضاوت درباره آنها ندارید که چرا دیر می کنند یا درباره آنها بد فکر می کنند.
درک خود را گسترش دهید
طبق اعتقادات و ارزشهای خود عمل کنید. برای اینکه بفهمید چه چیزی برای شما مهم است ، یک موجودی شخصی انجام دهید. اهداف خود ، باورهای اصلی و آنچه را که می خواهید در زندگی ذکر کنید. علاوه بر این ، به آنچه فکر می کنید مهمترین زندگی است ، فکر کنید ، مانند اینکه می خواهید زندگی کنید و چگونه فکر می کنید با مردم باید رفتار شود. سپس ، انتخاب هایی انجام دهید که منعکس کننده آنچه برای شما مهم است ، باشد. [8]
  • برای مثال ، ممکن است اعتقاد داشته باشید که تجربیات مهمتر از چیزها هستند ، مردم سزاوار احترام هستند و حیوانات به معنای استفاده انسانها نیستند. برای انعکاس این ایده آل ها ، ممکن است هزینه های اضافی را که برای سفر هزینه می کنید ، داوطلب یا اهدا کنید تا به دیگران کمک کنید ، با دیگران رفتار کنید که دوست دارید تحت درمان قرار بگیرید و گیاهخواری شوید.
درک خود را گسترش دهید
ذهن خود را باز نگه دارید هنگام یادگیری در مورد جهان و افراد دیگر گرفتار شدن در یک چشم انداز باریک جهان بسیار آسان است ، اما این می تواند شما را از روشنگری دور کند. همه افراد از طریق ذهن خود دنیا را فیلتر می کنند ، بنابراین تجربه هر شخص از جهان و نحوه عملکرد آن کمی متفاوت است. از بعضی جهات ، این بدان معنی است که حقیقت نسبی است. تنها راهی که بتوانید واقعاً چیزها را درک کنید این است که ذهن خود را به سمت دیدن دیگران دنیا باز کنید. [9]
  • به عنوان مثال ، با هدف یادگیری و درک ، فرهنگ ها و مذاهب خارج از خود را نزدیک کنید ، نه قضاوت کنید. به همین ترتیب ، فرض نکنید که همه تجربه های مشابه شما را داشته اند. برای یادگیری بیشتر در مورد چگونگی زندگی دیگران و چرا باز باشید.
  • می توانید با خواندن بیشتر و بیرون رفتن از فضای راحتی خود ، ذهن بیشتری باز کنید.
درک خود را گسترش دهید
درس را در اشتباهات خود بیابید. هر شخص اشتباه می کند ، اما می تواند ارزش خود را در لغزش های شما وجود داشته باشد. به جای اینکه خودتان را فرو نشینید ، به این فکر کنید که چگونه این اشتباه می تواند به شما در رشد و پیشرفت به روشنگری کمک کند. علاوه بر این ، به دنبال راه هایی باشید که بتوانید در آینده دوباره از آن اشتباه نکنید. [10]
  • شما باید در زندگی اشتباه کنید تا بتوانید دروس مورد نیاز را بیاموزید تا به فردی تبدیل شوید که منظور شما باشد. گاهی اوقات تجربه بهترین معلم است.
  • از خودتان سؤالاتی بپرسید ، "چه می توانم از این یاد بگیرم؟" "چگونه این مرا تغییر داده است؟" یا "دفعه بعد چه کار دیگری می توانم انجام دهم؟"
درک خود را گسترش دهید
آنچه دیگران درباره روشنگری نوشته‌اند را بخوانید. ممکن است شما با خواندن سخنان دیگران نتوانید روشنگری شوید ، اما یادگیری آنچه دیگران فکر می کنند می تواند به شما در درک بیشتر افکار خود کمک کند. کتاب هایی که توسط فیلسوفان و معلمان بزرگ نوشته شده است را بخوانید ، به خصوص آنهایی که به نظر شما به روشنگری رسیده اند. [11]
  • به یاد داشته باشید ، لازم نیست همه چیزهایی را که شخصی می گوید باور کنید.
  • به عنوان مثال ، فیلسوفان و معلمان بزرگی را مطالعه کنید ، مانند گاتاما بودا ، عیسی ، لائوس تزو ، شونریو سوزوکی ، محمد ، دانته آلیگیری و سر فرانسیس بیکن.
  • به همین ترتیب ، یادگیری در مورد مسیر شریف Noble Eold و چهار حقیقت شریف ، که می تواند به شما در یافتن روشنگری کمک کند ، مفید است.

مراقبه

مراقبه
تعهد به واسطه گری حداقل 10 دقیقه هر روز. در حالی که مدیتیشن می تواند به شما در روشنگری کمک کند ، باید به طور مرتب آن را انجام دهید. خوشبختانه ، شما به وسایل خاص و یا حجم عظیمی از زمان برای وساطت نیاز ندارید. هر جا که هستید می توانید در مراقبه بنشینید یا قدم بزنید. فقط روی نفس خود تمرکز کنید. [12]
  • در ابتدا ، هدف خود را برای انجام 5-10 دقیقه مراقبه در روز تعیین کنید. با گذشت زمان ، در صورت تمایل می توانید طول مدیتیشن خود را گسترش دهید.
مراقبه
برای آرام کردن ذهن خود مراقبه ای نشسته انجام دهید. در محیطی آرام و آرام با پاهای خود عبور داده شده یا در یک موقعیت راحت بنشینید. چشمان خود را ببندید و متوجه شوید که بدن شما چه حسی دارد. سپس روی احساس نفس خود تمرکز کنید. هنگامی که ذهن شما سرگردان است ، به محض توجه فکر خود را به نفس خود بازگردانید. [13]
  • خود را قضاوت نکنید که اجازه دهید ذهن شما سرگردان باشد ، زیرا این یک بخش عادی از مراقبه است.
مراقبه
برای تشویق آگاهی بیشتر یک مراقبه پیاده روی انجام دهید. یک مراقبه پیاده روی طرز فکر شما را تغییر می دهد. می توانید در یک مسیر ثابت قدم بزنید یا قدم بزنید. با قدم زدن ، افکار به ذهن شما خطور می کند. بگذارید آنها بدون قضاوت و یا نگه داشتن آنها بگذرد. این به افکار روشنگر اجازه می دهد تا وارد ذهن شما شوند و آگاهی شما را بالا ببرند. [14]
  • سعی نکنید به ویژه در مورد هر چیزی فکر کنید. فقط بگذارید افکارتان بیاید و برود.
  • شما همچنین ممکن است بر روی نفس خود و یا روی پاهای خود متمرکز شوید تا در صورتی که مسابقه باشد ، به آرامش ذهن خود کمک کنید.
مراقبه
به دنبال مدیتیشن هدایت شده بصورت آنلاین یا از طریق برنامه های رایگان باشید. بسته به سطح تجربه و اهداف خود ، ممکن است یک مراقبه راهنمایی را ترجیح دهید. خوشبختانه ، می توانید گزینه های زیادی را بصورت آنلاین یا از طریق فروشگاه اپلیکیشن پیدا کنید. با مدیتیشن های مختلف آزمایش کنید تا زمانی که چیزی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد.
  • به عنوان مثال ، Headspace ، Calm و Insight Timer همه برنامه های مدیتیشن هستند که نسخه رایگان ارائه می دهند.
مراقبه
اگر می خواهید با معلم همکاری کنید ، به یک کلاس مراقبه یا مرکز بپیوندید. اگرچه می توانید به تنهایی در خانه مدیتیشن کنید ، اما ممکن است ترجیح دهید با یک معلم کار کنید. می توانید با جستجو در کلاسهای منطقه خود یا جستجوی یک مرکز مراقبه محلی ، یکی را پیدا کنید. به عنوان گزینه دیگری ، شما ممکن است به معبد بودایی محلی یا مرکز اجتماع خود بروید.
  • ممکن است بتوانید کلاس های آنلاین را برگزار کنید.
  • علاوه بر این ، سایت هایی مانند Meetup.com یا Facebook.com را برای گروه های مدیتیشن که در منطقه شما قرار دارند ، بررسی کنید.
چگونه خودم را در حالت روشنفکری حفظ کنم؟
از محیط اطراف خود آگاه باشید و مهمتر از آن ، بدون داشتن قضاوت در مورد آنها ، از افکاری که در ذهن شما می گذرد آگاه باشید.
آیا می توانید مرا روشنگری کنید؟
هیچ کس نمی تواند شخص دیگری را روشن کند. باید خود را روشن کنید.
چگونه می توان فهمید که آیا روشنگری دائمی خواهد بود؟
شما قبلاً روشنگری هستید. هدف ، تحقق و بیدار شدن از آن واقعیت است. شما الوهیت هستید وانمود می کنید چیزی غیر از الوهیت هستید.
چگونه می دانیم چه موقع یا چگونه به آن رسیده ایم؟
شما فقط وقتی به آن رسیدید ، آن را می دانید.
چگونه می توانم وجود جادویی درونی خود را بیدار کنم؟
خواندن چیزها و مذاهب و ایدئولوژی های مختلف را تا یک کلیک ادامه دهید. همه آنها در تلاشند تا همان پیام را بدست آورند ، فقط صبر می كنند كه بتوانید ترجمه ای را پیدا كنید كه سرانجام باعث می شود شما بروید "a-ha!"
چگونه می توانم روی هر چیزی متمرکز شوم اگر افکارم حواسم پرت شود؟
صبور باش. عمداً روی حواس پرتی تمرکز کنید ، و آن نیز گذشت. سپس تمرکز خود را به جایی که می خواهید برگردانید. یا اینکه حواس پرتی را یادداشت کنید و به خودتان قول بدهید که پس از تمرکز روی چیزی که می خواهید ، به آن بازگردید. آزمایش بهترین راه برای خودتان پیدا خواهید کرد.
چرا بعد از یک تجربه روشنفکرانه یک ماهه از این چیزهای بیشتری آگاه هستم؟
شما بسیار بیشتر از اینها آگاه هستید زیرا در نور دیگری شروع به مشاهده جهان می کنید و از اتفاقات بیشتری در اطراف خود آگاه می شوید.
آیا همه روشن می شوند؟ حتی اگر بودایی بشوم می توانم هنوز روشنگری نکنم؟
همه به روشنگری نمی رسند.
آیا برای روشن شدن ، از جمله چیزهایی که دوست دارم ، باید از تمام خواسته های شما دست بکشم؟
نه. بسته به اینکه از چه کسی سؤال می کنید ، "پیروی از سعادت شما" راهی بزرگ برای بیدار کردن آگاهی شما است. به خودتان اعتماد کنید و از اطرافیان خود بیاموزید. به عنوان مثال ، برخی ممکن است بگویند که یک مسیر زیبایی شناختی برای جستجوی حقیقت یا نیروانا مؤثر است. با این وجود ، بهترین مسیر شما به آنچه شما شخصاً در سفر جسمی ، روحی و معنوی خود کمک می کنید بستگی دارد.
اولین قدم که باید برای روشنگری بردارم چیست؟
خود درونی خود را درک کنید. "کلید بهشت" توسط استلا هرموئین هاول را بخوانید و یاد می گیرید که چگونه از موجودات معنوی عالی دعوت کنید. یاد بگیرید که چگونه خود را تصفیه کنید.
بهتر است به جای اینکه به طور جدی به دنبال روشنگری باشید ، بر ایجاد تغییرات مثبت برای خود و حضور بیشتر در زندگی خود متمرکز شوید. در مسیر متمرکز شوید ، نه مقصد.
شما کلید روشنگری خود هستید ، بنابراین برای یافتن آن به دیگران اعتماد نکنید.
اگر شما از لحظه آگاهی بیشتر تمرین می کنید ، متوجه می شوید که بدون تلاش ، انجام آن آسان تر و آسان تر می شود.
هیچ چیز در زندگی دائمی نیست ، بنابراین سعی کنید به افراد ، چیزها یا ایده ها دلبستگی نکنید. جهان دائماً در حال تغییر و تحول است.
داروهای تغییر دهنده ذهن بسیار خطرناک هستند و به شما اجازه نمی دهند که سفر را برای یافتن روشنگری پرش کنید.
solperformance.com © 2020