چگونه روحانی تر شویم

آرزو داشتن روحانی تر شدن یک هدف اصیل است. با این وجود ، این می تواند برای افراد مختلف به معنای چیزهای مختلف باشد ، بنابراین ممکن است شما نیاز به کشف برخی از موارد داشته باشید تا بفهمید این برای شما چه معنی دارد. شما می توانید سعی کنید خودآگاهی خود را گسترش دهید یا از افکار دیگران استفاده کنید تا به شما در بینش معنوی کمک کند. همچنین می توانید اعمال معنوی مانند مراقبه ، یوگا و سکون را امتحان کنید ، زیرا بسیاری از افراد این کار را مفید می دانند.

کاوش در بهزیستی و آگاهی شخصی شما

کاوش در بهزیستی و آگاهی شخصی شما
برای فهمیدن هدف و ارزشهای خود ، عمیق شوید. وقت خود را صرف سوالاتی کنید که باعث می شود درباره زندگی و معنای آن فکر کنید. همانطور که انجام می دهید ، شما مجبور خواهید شد تا جنبه های خاصی از شخصیت و شخصیت خود را تصدیق کنید و به شما در کسب آگاهی بیشتر ، کیفیت معنوی کمک می کند. [1]
  • به عنوان مثال ، وقت خود را صرف نوشتن یا فکر کردن در مورد سؤالاتی مانند "چرا من اینجا هستم؟"؛ "چه می توانم کمک کنم؟"؛ "چه چیزی مرا خوشحال می کند؟"؛ و "چرا زندگی برای من معنی دار است؟" پاسخ این سؤالات برای هر شخص متفاوت خواهد بود. به عنوان مثال ، ممکن است دریابید که گذراندن وقت با دوستان و خانواده ، چیزی است که زندگی را برای شما معنی می دهد.
کاوش در بهزیستی و آگاهی شخصی شما
به جای تلاش برای غرق کردن آنها ، احساسات خود را تصدیق کنید. وقتی چیزی را حس می کنید ، لحظه ای بفهمید که دقیقاً به جای تلاش برای پایین آمدن یا بی حس کردن خود ، دقیقاً چه احساسی را احساس می کنید. سعی کنید یک برچسب برای احساسات خود پیدا کنید و به طریقی بیان کنید ، حتی اگر این فقط مربوط به خودتان باشد. به عنوان مثال ، اگر روز بدی را پشت سر گذاشتید ، شاید بخواهید فقط با بستنی آن را غرق کنید. در حالی که کمی بستنی هرگز به کسی آسیب نرساند ، ابتدا بفهمید که چه احساسی دارید و چرا ، که به شما در مقابله با احساسات کمک می کند. به عنوان مثال ، ممکن است شما ناراحت و ناامید باشید زیرا رئیس شما سهم شما را تأیید نکرده است و همچنین به شما اجازه تعطیل درخواست خود را نمی دهد. [2]
  • بیان می تواند به معنای بلندگو کردن آن با شخص دیگر باشد ، اما همچنین می تواند به معنای انجام کارهایی مانند فریاد زدن به یک بالش در هنگام عصبانیت یا داشتن گریه خوب باشد زیرا غمگین هستید.
  • شناخت و تأیید احساسات شما بخش بزرگی از خودآگاهی بودن است که به نوبه خود بخشی از معنویت بودن است.
کاوش در بهزیستی و آگاهی شخصی شما
در مورد وقایع زندگی و پاسخ های احساسی خود بنویسید. وقتی روز سختی را سپری می کنید ، مدتی را به صورت رایگان در یک ژورنال در مورد آن بگذرانید. لازم نیست در مورد هر چیز خاصی بنویسید ، بلکه مدتی را صرف فکر و احساس خود در مورد آنچه اتفاق افتاده است. درباره آنچه می نویسید قضاوت نکنید. فقط بگذارید بیرون بیاید و نگران آنچه بعداً معنی دارد نگران باشید. [3]
  • نوشتن در مورد آنچه در زندگی شما اتفاق می افتد می تواند به شما کمک کند تا خودآگاه تر شوید. این کمک می کند تا احساسات خود را در مورد وقایع مرتب کنید ، حتی اگر در لحظه متوجه نشوید. به عنوان مثال ، اگر شما در مورد نوشتن به خانه به خانه خود می نویسید ، ممکن است متوجه شوید که احساس نارضایتی می کنید زیرا با آمدن و بازدید شما تلافی نمی کنند.

به دست آوردن بینش معنوی

به دست آوردن بینش معنوی
برای افزایش دانش خود ، کتاب یا مقاله ای درباره معنویت بخوانید. هرچه که از آیین خود استفاده کنید ، خواه به یک دین متصل باشد یا نه ، باید بتوانید کتاب هایی را برای هدایت خود پیدا کنید. هر روز کمی برای خواندن این کتاب ها وقت بگذارید ، زیرا آنها به شما راهنمایی می کنند تا روحانی تر باشید. [4]
  • اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید ، از دوستان هم فکر یا کتابدار مورد علاقه خود پیشنهاد دهید.
  • اگر می خواهید ادیان مختلف را کاوش کنید ، بخش هایی از کتاب یا کتاب مقدس مذهبی اصلی ادیان اصلی مانند کتاب مقدس عبری ، عهد جدید و قرآن را بخوانید.
به دست آوردن بینش معنوی
در سخنرانی ها ، کارگاه ها و کلاس های مربوط به علایق معنوی شما شرکت کنید. کالج ها و دانشگاه های محلی خود را برای سخنرانی های رایگان در انجمن بررسی کنید. همچنین می توانید کلیساها ، معابد و مساجد را برای بازدید از مدرسانی که درمورد علایق معنوی حضور دارند بررسی کنید. کتابخانه ها همچنین ممکن است کلاس یا کارگاه گاه به گاه داشته باشند. [5]
  • همچنین می توانید در کلیساهای محلی ، مساجد یا معبد محلی در مراسم مذهبی شرکت کنید.
  • همچنین می توانید به مراکز عقب نشینی معنوی محلی برای عقب نشینی های پرداخت شده و کارگاه های آموزشی مراجعه کنید.
  • رفتن به شنیدن صحبت دیگران می تواند ذهن شما را به سمت ایده های جدید در مورد معنویت باز کند.
  • همچنین می توانید این موارد را بصورت آنلاین پیدا کنید.
به دست آوردن بینش معنوی
با دوستانی که اهداف معنوی مشابهی دارند برای هدایت یکدیگر ملاقات کنید. در بین دوستان خود از اطراف بخواهید که آیا کسی دوست دارد یک گروه گفتگو داشته باشد یا خیر. شما می توانید یک جلسه هفتگی یا حتی ماهانه ترتیب دهید که در آنجا جلسه می بینید و در مورد یک شماره یا کتاب خاص یا هر آنچه که گروه شما جالب می داند صحبت کنید. سعی کنید قبل از موعد موضوعی را انتخاب کنید تا افراد آماده شوند.
  • این نوع گروه می تواند به شما در حفظ وفاداری شما در سفر کمک کند!
  • اگر هیچ یک از دوستان شما علاقه ای ندارند ، سعی کنید با افراد در رسانه های اجتماعی ارتباط برقرار کنید. ممکن است افرادی در منطقه شما که مایل به ملاقات هستند ، پیدا کنید که می توانید از طریق سایت هایی مانند Meetup پیدا کنید ، اما می توانید فقط درباره موضوعات به صورت آنلاین بحث کنید!
به دست آوردن بینش معنوی
سفر کنید تا ذهن خود را گسترش داده و خود را پیدا کنید. سفر راهی عالی برای یادگیری بیشتر در مورد تجربه انسان است که قطعاً کیفیت معنوی است. همچنین این یک راه عالی برای جوان سازی و تأمل در جایگاه خود در جهان است. [6]
  • سفر به مسافرت می تواند سفر معنوی خود را شروع کند ، زیرا شما را از استرس زا های عادی خود دور می کند و به زمان تفکر و آرامش می دهد.

سعی در تمرینات معنوی

سعی در تمرینات معنوی
با خاموش کردن وسایل الکترونیکی سکون را تمرین کنید. در دنیای شلوغ امروز ، شما همیشه تشویق می شوید که بروید ، بروید ، همیشه بروید. وقتی الکترونیک شما روشن است ، مغز شما همیشه به ایمیل بعدی ، پیام متنی بعدی یا اعلان بعدی گوش می دهد. خاموش کردن آنها به شما فرصتی می دهد که برای مدتی از مسابقه موش خارج شوید و روی بهزیستی معنوی خود تمرکز کنید. [7]
  • هر روز یک ساعت را از برق جدا کنید یا هر هفته یک روز را کنار بگذارید جایی که وسایل الکترونیکی را خاموش می کنید.
سعی در تمرینات معنوی
روی تکنیک های تنفس عمیق کار کنید. تکنیک های تنفس عمیق را در کارهای روزمره خود بگنجانید. هنگامی که از خواب بیدار می شوید یا در طول روز احساس استرس دارید یکی را امتحان کنید. تکنیک های تنفس عمیق به شما کمک می کند تا ذهن خود را تمیز کنید ، خود را متمرکز کنید و استرس را کاهش دهید. بعلاوه ، تقریباً در هر روز می توانید آنها را تمرین کنید ، زیرا فقط یک دقیقه طول می کشد تا یکی از آنها اجرا شود. [8]
  • برای یک تکنیک ساده ، چشمان خود را ببندید و نفس بکشید در حالی که تعداد 4 عدد در سر خود دارید. نفس خود را برای 4 شمارش نگه دارید و بعد از شمارش 4 نفس بکشید. قبل از اینکه دوباره نفس بکشید صبر کنید 4 شمارش کنید و روند را تکرار کنید.
سعی در تمرینات معنوی
مدیتیشن را در زندگی روزانه خود بگنجانید. مدیتیشن هنگام بیدار شدن از خواب می تواند به شما کمک کند روز خود را با استرس کمتری شروع کنید ، زیرا احساس محوریت ، آرامش و روحانی تر خواهید کرد. همچنین می توانید در طول روز استراحت مراقبه را انجام دهید تا خود را به آن حالت واضح و روشن برگردانید. [9]
  • ابتدا یک مراقبه ساده را امتحان کنید. در جایی بنشینید که راحت باشید و چشمان خود را ببندید یا چشمان خود را به زمین پایین آورید. در حالی که چند نفس عمیق می کشید با خودتان وارد سیستم شوید. احساس درد و درد در بدن خود داشته باشید و هر احساسی را که احساس می کنید تصدیق کنید.
  • اکنون ، روی آنچه که بدن شما می تواند احساس کند ، تمرکز کنید. به وزن بدن خود در صندلی یا کف ، هوای خنک یا گرم اطراف شما ، احساس فرش یا لباس روی پوست خود و هر چیز دیگری که می توانید احساس کنید فکر کنید.
  • سعی کنید ذهن خود را بر روی آگاه بودن متمرکز کنید ، نه اینکه به فکر فرو بروید. هنگامی که فرد ظاهر می شود ، فقط تصدیق کنید و آن را به آرامی کنار بگذارید تا به احساسات بدن خود برگردید.
  • همچنین اگر می توانید نماز را به عنوان بخشی از سنت مذهبی خود امتحان کنید.
سعی در تمرینات معنوی
کلاس یوگا بزنید. به دنبال کلاس هایی در منطقه خود باشید. استودیوهای یوگا محلی ، پارکها و بخش تفریحی و سالن ورزشی محلی خود را برای کلاسها بررسی کنید. بعضی اوقات ، حتی کتابخانه ها این کلاس ها را ارائه می دهند. اگر وقت و انرژی لازم برای رفتن به کلاس ویژه ندارید ، سعی کنید یوگا را در خانه از طریق فیلم یا آموزش آنلاین کاوش کنید. [10]
  • یوگا می تواند به شما در ترساندن ، تمرکز ذهن و احساس محوریت بیشتر در زندگی شما کمک کند.
  • همچنین می توانید انواع دیگری از کلاس ها را امتحان کنید که بدن شما را به حرکت در می آورد و بر محور کردن ذهن متمرکز می شوید ، مانند تای چی.
سعی در تمرینات معنوی
اوقات خود را در محیط طبیعی سپری کنید. اگرچه شما به احتمال زیاد قادر نخواهید بود هر روز در کوهستان پیاده روی کنید ، صرف وقت کمی در بیرون از هر محیط طبیعی که می توانید پیدا کنید می تواند سودمند باشد. این می تواند شما را به بدن خود برگرداند و به شما در یافتن مرکز کمک کند. [11]
  • هر مکانی که بتوانید با طبیعت ارتباط برقرار کنید ، از حیاط خلوت خود گرفته تا یک پارک محله کوچک یا یک حیاط اداری پیدا کنید.
  • وقتی بیرون هستید ، محیط را در نظر بگیرید. روی گرمای خورشید یا نسیم خنک در برابر پوست خود تمرکز کنید. سبز روشن درختان یا براق چمن زمستان را در خود بگیرید.
سعی در تمرینات معنوی
روزانه قدردانی و قدردانی کنید. ابراز قدردانی به شما کمک می کند به جای اینکه همیشه بخواهید بیشتر بخواهید از آنچه در زندگی خود دارید راضی باشید. تمرین قدردانی روزانه یک عمل معنوی است که در بسیاری از سنتهای ایمان وجود دارد. [12]
  • وقتی از خواب برخیزید و وقتی به رختخواب می روید ، سعی کنید چیزی را که از شما تشکر می کنید ، تصدیق کنید.
  • بگذارید افراد در زندگی شما بدانند که از آنها و کارهایی که می کنند تشکر می کنند. گفتن قدردانی قدردانی بسیار مفید است!
  • 3-5 چیزهایی را که هر روز از آنها سپاسگزار هستید در یک ژورنال بنویسید.
از کجا می توانم آنچه را که تازه در مورد معنویت تر شدن آموخته ام استفاده کنم؟
هر روز صبح از خواب بیدار می شوید می توانید با سلام و احوالپرسی روز جدید بیدار شوید. اگر احساس می کنید می خواهید مدیتیشن کنید ، یا فقط صبحانه بخورید و از هر گونه نیش آن لذت ببرید. قبل از اینکه شبها به خواب بروید ، به سه اتفاق خوب که افتاد فکر کنید و از این تجربیات سپاسگزار باشید.
چگونه می توان به بودیسم روی آورد؟
هیچ آیین خاصی برای تبدیل خود به بودیسم وجود ندارد. شما فقط باید واقعاً بخواهید آموزه های بودا را دنبال کنید.
تفاوت بین دین و معنویت چیست؟
دین مجموعه ای از عقاید است که گروهی از مردم در آن مشترک هستند ، در حالی که معنویت یک سفر شخصی است که در درون خود اتفاق می افتد.
چگونه عصبانیت بر سلامت معنوی من تأثیر می گذارد؟
عصبانیت یک احساس طبیعی است و اگر انرژی منفی به شما بخورد یا آن را کنار بگذارید و در مورد چگونگی دیدن این موضوع در نور بهتر تأمل نکنید ، بر سلامت معنوی شما تأثیر منفی می گذارد. شناخت احساسات ، خوب و بد خود و اجازه دادن به آنها در جریان شما ، یک عادت سالم است.
چرا افکار و کلمات من اغلب در زندگی واقعی به واقعیت می پیوندند؟
هر چه را در کانون توجه قرار دهید ، حرکت می کنید! بنابراین روی آنچه دوست دارید یا دوست دارید تمرکز کنید و آن را به واقعیت تبدیل کنید.
آیا باید غذاهای خاصی بخورم تا معنوی تر باشد؟
گروه های مختلف به غذاها ترجیح می دهند ، اما معنویت در روح در حال رشد است ، بنابراین به جای غذای معمولی برای رشد آن به غذای معنوی یا دانش نیاز دارد. بنابراین رژیم شما می تواند تنظیم شود اما فقط برای حفظ سلامت بدن در حین رشد روح شما.
بعضی اوقات احساس می کنم واقعاً کی نیستم. دلیل این امر چیست و چه کاری می توانم انجام دهم؟
بسیاری از مردم اینگونه احساس می کنند. ممکن است بخواهید برای یافتن تحقق بیشتر و کشف نفس واقعی خود ، رویکرد معنوی تری در زندگی داشته باشید.
اگر یک زندگی معنوی را شروع کنم ، آیا برای من لازم است که رابطه جنسی با همسرم را متوقف کنم؟ آیا داشتن میل جنسی در زندگی معنوی خوب است یا بد؟
نه ، لازم نیست روابط جنسی خود را با همسرتان متوقف کنید - شما متاهل هستید! مسیرهای بسیار سخت معنوی که اجازه سکس نمی دهند نیز اجازه ازدواج نمی دهند. تعداد زیادی از افراد متاهل زندگی معنوی و جنسی را پشت سر می گذارند - در غیر این صورت هیچ خانواده مذهبی فرزندی ندارند. میل جنسی برای شریک زندگی شما بد نیست. اگر نگران رفتارهای جنسی مختلف ، یا تمایلات جنسی خارج از ازدواج یا ازدواج قبل از ازدواج هستید ، با رهبر ایمان خود مشورت کنید - گروه های مختلف درباره این مسائل ایده های مختلفی دارند.
چگونه می توانم در مورد رشد معنوی خود با زنان صحبت کنم؟
اگر در حال شروع بحث در مورد رشد معنوی خود با یک زن هستید ، احتمالاً این یک رابطه مهم است که در مورد آن صحبت می کنید. قبل از مطرح کردن موضوع حتماً در مورد نقاط قوت و ضعف و اهداف معنوی خود دسته ای داشته باشید. قادر به ارزیابی صحیح و بیان در جایی که فکر می کنید در آن قرار دارید ، مکالمه ای بهتر و اصیل تر انجام دهید.
آیا سوزاندن شمع های رنگی هنگام تلاش برای معنوی بودن مهم است؟
برخی افراد معتقدند شمع های رنگی مختلف انرژی های مختلفی را به همراه می آورند. اگر چنین چیزی را باور ندارید ، نیازی به سوزاندن شمع های رنگی نیست.
solperformance.com © 2020