چگونه Bhandas را در یوگا کوندالینی انجام دهیم

Bhandas قفل بدن است کوندالینی یوگا ، و سه قفل اصلی بدن وجود دارد که برای پیشرفت در کوندالینی یوگا ، کهن ترین آنها مهم است یوگا سیستم های. سه Bhandas چیست؟ قفل ریشه یا ، قفل دیافراگم یا ، و قفل گردن یا . هنگامی که همه این سه bhandas اعمال می شوند ، به آن قفل عالی یا معروف است . هدف از Bhandas چیست؟ قفل ریشه انرژی کندالینی را از پایه ستون فقرات تا مرکز ناف هل می دهد ، قفل دیافراگم انرژی را تا گردن سوق می دهد و سرانجام ، قفل گردن انرژی را به سمت تاج سوق می دهد که هفتمین است. چاکرا یا چرخ انرژی ، که سپس به داخل جریان می یابد هاله ، به عنوان چاکرای هشتم در نظر گرفته شده است.
قبل از انجام هر یک از Bhandas ، ابتدا در حالت ایستاده بر روی زمین یا یک صندلی با پاهای خود صاف بر روی زمین بنشینید. همچنین ستون فقرات باید تا حد ممکن صاف باشد و شانه ها نیز آرام شوند.
انجام قفل ریشه یا مالبند: باسن را فشار داده و اندام تولید مثل را به سمت داخل بکشید و قفل را نگه دارید.
انجام قفل دیافراگم یا باند اوددیانا: نقطه ناف را به سمت داخل بکشید و قفل را نگه دارید.
انجام قفل گردن یا باند Jalandhara: چانه را کمی به سمت داخل بکشید تا ستون فقرات صاف باشد و قفل را نگه دارید.
با انجام هر سه Bhandas قبلی ، شما به طور خودکار قفل عالی یا مهابنده را انجام می دهید.
اگر قفل عالی را کامل کردید یا و سپس تنفس عمیق طولانی انجام دهید ، می توانید به حالت های جایگزین آگاهی وارد شوید.
همیشه با آدی مانترا هماهنگ شوید قبل از انجام هرگونه یوگا کوندالینی و در پایان جلسه یوگای کوندالینی خود را تنظیم کنید.
در هنگام انجام Bhandas سعی کنید تا حد ممکن آرام باشید ، اگر ناراحت کننده هستید ، احتمالاً به درستی آنها را انجام نمی دهید.
نگه داشتن ستون فقرات مستقیم در Kundalini Yoga از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است ، به این ترتیب اجازه می دهد انرژی کوندالینی که در پایه ستون فقرات خفته است ، از طریق هفت چاکراها یا مرکز انرژی بالا رود و به هشتمین چاکرای که هاله است می رسد.
هرگونه دستورالعمل در مجموعه های یوگا Kundalini یا همیشه باید به جای این دستورالعمل ها رعایت شود
قفل دیافراگم را انجام ندهید یا اگر قاعدگی دارید یا باردار هستید.
در صورت بروز هرگونه مشکل سلامتی ، قبل از مشغله یوگا همیشه به پزشک خود اجازه دهید.
هر یک از این سه قفل بدن معمولاً بهمراه مجموعه تنفس یوگا (Kiya) که تمرین می شود ، همراه با تنفس (پرنیام) ، موقعیت دست (مودرا) ، موقعیت بدن (آسانا) و صداهای تلاوت (Mantra) انجام می شود.
solperformance.com © 2020