چگونه می توان یوگا خلاق را انجام داد

در دنیای غرب ما یوگا آرامش بخش ، یوگا قدرت ، یوگا کششی ، یوگا مراقبه و انواع مختلف یوگا معنوی داریم. یوگا خلاق Hatha با تمام این تکنیک ها کار می کند. بیشتر معلمان یوگا غربی ابتدا یک روش خاص یوگا را یاد می گیرند و سپس آنها یوگا خلاق را تمرین می کنند. هر کاری را انتخاب کنید که انجام دهید ، نکته اصلی پیروی از خردمندی خود ، احساس آنچه نیاز دارید احساس می کنید و تمرین یوگای شخصی خود را پیدا می کنید. آیا یوگا را انجام دهید ، این برای شما مفید است - در اینجا چگونه است.
ایستادن. از لرزش شروع کنید. قدم بر روی نوک انگشتان بر روی نقطه و بدن خود را تکان دهید. بچرخ. نور را در تمام بدن ماساژ دهید و به مانترا "نور ، نور ، نور ..." فکر کنید.
به آرامی به جلو تعظیم کنید. دراز کشیدن روی زمین. سر خود را روی دستان خود قرار دهید. زانوها را کمی بلند کنید و پاهای خود را به عقب و جلو بپیچید. اعداد 1 تا 20 را در کلیه ها بشمارید "1،2،3،4،5 ...".
آروم باش . با سر خود روی دستان خود دراز بکشید و استراحت کنید. پایه بدن خود را به سمت چپ و راست بچرخانید ، تا آنجا که پیش خواهد رفت ، به عقب و جلو. روی ستون فقرات تمرکز کنید.
پاهای خود را حرکت دهید. پاها و انگشتان پا را کمی حرکت دهید. پاهای خود را روی زمین بچرخانید. پاهای خود را احساس کنید. آروم باش.
صندلی پاشنه پا (Vajrasana) را انجام دهید. بلند شوید و روی پاشنه ها زانو بزنید. ستون فقرات خود را به سمت راست بپیچید. سر خود را نیز بچرخانید. به سمت چپ ، سر نیز بپیچید. بدن را از بالا به پایین ماساژ دهید. مالش همه فشار و تنش
پیشگیری (مالش زمین) را انجام دهید. زمین را با دستان خود مالش دهید و فکر کنید مانترا "زمین" است. با دستان خود دایره ای از نور را دور خود بکشید. در دایره نور بنشینید. دایره نور چه رنگی را نشان می دهد؟ زرد ، نارنجی ، آبی ، سبز ، طلا ، نقره؟ یا فقط رنگ زیبای کف؟
موقعیت خوابیده به پشت (دوچرخه سواری) را قبول کنید. بچرخید و به پشت خود دراز بکشید. پاهای خود را طوری حرکت دهید که انگار هستید دوچرخه سواری . دستان خود را روی شکم خود قرار دهید ، سر خود را بلند کنید و پاها را به سمت راست و چپ بچرخانید. سر شما همیشه در جهت مخالف نشان می دهد.
ایستاده شانه (ساروانگاسانا). به حالت شمع بروید. پاهای شما به سمت آسمان نشان می دهد. خود را با دستان پشت خود پشت کنید. با پای خود به دوچرخه سوار شوید ، چراغ اطراف خود را ببینید ، به فکر مانترا "نور" باشید. سر خود را کمی به چپ و راست بچرخانید.
موقعیت پا (Sukhasana) را تشکیل دهید. به آرامی از شمع در صندلی مراقبه خود بپیچید. کف دست خود را در مقابل قلب قرار دهید چاکرا . مانترا "Om" را در شکم ، در زمین فکر کنید و انگشتان پا را حرکت دهید ، "Om ، Om ، Om .." یک دست را حرکت داده و تمام موجودات را بر روی زمین زمین بفرستید. فکر کنید ، "ممکن است همه موجودات شاد باشند. باشد که جهان خوشحال باشد."
موضع خوابیده به پشت را قبول کنید (شواسانا). به پشت خود دراز بکشید و استراحت کنید. دستان خود را روی شکم دراز بکشید. پاها و انگشتان پا را حرکت دهید. "ام" را در بدن ، پاها و پاها فکر کنید ، "ام ، اوم ، ام ...". "ام" خود را به همه مردم دنیا ارسال کنید. کیهان را حس کنید. با دنیای خود یکی را احساس کنید. همه چیز به شکلی که هست خوب است. شما لازم نیست که کامل باشید. استراحت کنید تا احساس خوبی داشته باشید. سپس به آرامی برگردید. کش آمدن و شراب برگشتی. به طور مثبت در طول روز خود ادامه دهید.
پنج دقیقه استراحت کنید و فیلم را تماشا کنید. اگرچه به زبان آلمانی است ، پس از خواندن این مقاله باید بتوانید اصول کلی آن را درک کنید ، زیرا این مقاله به عنوان ترجمه آنچه در آن به تصویر کشیده شده است ، خدمت می کند.
ابتدا به آنچه نیاز دارید فکر کنید. از یوگا چه می خواهید؟ سلامتی ، انعطاف پذیری ، زیبایی ، خوشبختی ، شفابخشی ، روشنگری؟ به خودتان آموزش دهید - کتاب های یوگا را بخوانید ، به گروه های یوگا مراجعه کنید ، به دنبال معلم یوگا مناسب برای شما باشید. سپس یوگا را یاد بگیرید و دریابید که بهترین روش برای تمرین یوگا برای شما چیست. و سپس یوگا را انجام دهید تا به هدف خود برسید.
در یوگا ما آن را وجود ، هوشیاری و سعادت (Satcitananda) می نامیم. [1] مانند بودا ، شیوا ، سیدا ، پرواتی یا خدای یوگا گانشا زندگی کنید. نور خدا ، انرژی صلح و عشق را در درون خود احساس کنید. در یوگا مدرن ، شما می توانید دین یا غیر دین مورد نظر خود را داشته باشید. اما خوشحال باشید و خوب باشید ، زیرا این ذات فلسفه یوگا است.
مهمترین چیز در یوگا Creative Hatha صدای درونی است. صدای درونی صدای حقیقت و خرد خود شماست. این احساس حق بودن شماست. شما عقل و احساس خود را ترکیب می کنید. سپس راهی برای خودتان پیدا خواهید کرد ، راهی برای بیدار کردن سعادت درونی ، عشق و روشنگری.
همیشه با بدن و روح خود به خوبی در ارتباط باشید. آنچه را که می خواهند و نیاز دارند احساس کنید. و به آنها بدهید پنج ویژگی حقیقت ، صلح ، عشق ، نظم و انضباط خود و خوشبختی را دنبال کنید. سپس راه خود را به درون نور خواهید یافت. روشنگری وجود دارد. از نظر اکثر یوگی ها ، خدا وجود دارد. شما می توانید در خدا زندگی کنید. این مهمترین هدف یوگا است.
راه اصلی سلامتی و بهبودی پنج اصل سلامت است. ما باید هر روز مقداری ورزش (یوگا ، پیاده روی) انجام دهیم ، غذای سالم بخوریم (مقدار زیادی میوه ، کالری کم) ، از مواد مضر (الکل ، سیگار کشیدن ، مواد مخدر ، گوشت) اجتناب کنیم ، مثبت فکر کنیم (بر افکار منفی غلبه کنیم) و استراحت کنیم (خواب کافی ، مکث ، سکوت ، مراقبه).
اگر می خواهید یک بیماری را بهبود بخشید ، شاید خوب باشد که به پزشک مراجعه کنید. یوگا راهی برای آرامش و بیدار کردن شادی درونی است. شما می توانید با یوگا هاتا خلاق برخی بیماری ها را درمان کنید ، اما باید مراقب باشید و به صدای درونی خود گوش فرا دهید. توصیه های پزشکان و کتاب های پزشکی را دنبال کنید.
solperformance.com © 2020