چگونه بدانیم در طول روز چه انتظاری را باید داشته باشیم

روزه داری برای اهداف پزشکی ، کاهش وزن و معنوی تمرین می شود. دانستن آنچه در طول روز باید انتظار داشته باشید به هدف و نوع روزه خاص بستگی دارد. متخصصان پزشکی ممکن است سریعاً قبل از انجام آزمایش خون از بیمار درخواست کنند. افرادی که می خواهند وزن کم کنند ممکن است سریعاً کالری را از بین ببرند و کاهش وزن را تسریع کنند. اعضای گروههای مذهبی یا معنوی سریع می توانند فداکاری خود را نسبت به قدرت بالاتر نشان دهند و روشنگری کنند. از این اطلاعات برای افزایش دانش خود در مورد انواع مختلف روزه استفاده کنید و یاد بگیرید که در طول روز چه انتظاری دارید.

با پزشکان آزمایش پزشکی مشورت کنید

با پزشکان آزمایش پزشکی مشورت کنید
از پزشکان و متخصصان آزمایشگاه بخواهید شرایط آزمایشگاه را توضیح دهند. آزمایش کلسترول و قند خون نیاز به روزه گرفتن از غذا و نوشیدنی دارد. به طور معمول آب مجاز است. دوره روزه گرفتن ممکن است 12 ساعت قبل از آزمایش باشد یا همانطور که در آن ذکر شد.
با پزشکان آزمایش پزشکی مشورت کنید
انتظار دارید احساس گرسنگی و تشنگی کنید. روزه گرفتن برای آزمایش پزشکی باعث گرسنگی و کم آبی بدن می شود. این خصوصاً در مورد صحیح است که آخرین بار قبل از خواب می خورید و قرار ملاقات آزمون در اواخر بعد از ظهر روز بعد تعیین می شود.
با پزشکان آزمایش پزشکی مشورت کنید
آزمایش پزشکی خود را برای صبح زمان بندی کنید. انجام اولین تست در صبح باعث ناراحتی می شود زیرا می توانید بیشتر ساعتهای روزه بخوابید.

فرضیه و روند روزه گرفتن از دست دادن وزن را مطالعه کنید

فرضیه و روند روزه گرفتن از دست دادن وزن را مطالعه کنید
قبل از تلاش سریع لاغری با پزشک مشورت کنید. روزه های کم کالری روزها و هفته ها می تواند منجر به حالت تهوع ، سرگیجه ، سردرد و خستگی شود. اطمینان حاصل کنید که سرعتی که انجام می دهید سلامت شما را به خطر نمی اندازد.
فرضیه و روند روزه گرفتن از دست دادن وزن را مطالعه کنید
سریع در مورد دانش خاص جمع کنید. روزه های آب میوه ، روزه های آب و سایر روزه هایی که نیاز به پرش وعده دارند ، متفاوت از دیگری هستند. ممکن است ناشتا بودن آب به شما نیاز داشته باشد که فقط برای چند روز آب بنوشید. یک آب میوه سریع ممکن است نیاز به آب میوه و سبزیجات خاصی داشته باشد. الزامات روزه را مطالعه کنید.
فرضیه و روند روزه گرفتن از دست دادن وزن را مطالعه کنید
با دیگران که روزه را پشت سر گذاشته اند صحبت کنید. تحقیقات آنلاین را انجام دهید تا بدانید آیا دیگران با سرعت خاصی در سرعت خاص خود از دست داده اند یا خیر. در مورد مروج روزه دارانی که به فروش مثبت یک محصول روزه دار می پردازند ، محتاط باشید.
فرضیه و روند روزه گرفتن از دست دادن وزن را مطالعه کنید
سلامتی خود را در حین کاهش وزن سریع کنترل کنید.
  • بدن خود را برای سنجش اینکه عضله از دست می دهید مشاهده کنید. رژیم های کم کالری بدون پروتئین می توانند به ریزش عضلات منجر شوند.
  • به سطح انرژی خود وارد شوید. علائم شدید جسمی مانند غش ، خستگی و کم آبی از دلایلی برای متوقف کردن سریع کاهش وزن است.
  • وضعیت عاطفی خود را بررسی کنید. روزه داری گسترده می تواند منجر به تحریک پذیری و نوسانات خلقی شود.

هدف و عمل روزه های معنوی را درک کنید

هدف و عمل روزه های معنوی را درک کنید
با رهبران معنوی صحبت کنید. از آنها بخواهید که اهداف و ویژگیهای تعیین شده سریع را توضیح دهند. روزه های معنوی معمولاً بر تصدیق و قدردانی از یک قدرت بالاتر تمرکز می کنند. ویژگی های روزه دینی با دین متفاوت است و صحبت با یک رهبر معنوی می تواند به روند یادگیری کمک کند.
هدف و عمل روزه های معنوی را درک کنید
کتاب مقدس مربوط به روزه را بخوانید. با خواندن کتاب و مقاله در مورد موضوع ، دانش خود را درباره روزه معنوی افزایش دهید.
هدف و عمل روزه های معنوی را درک کنید
از نظر ذهنی و جسمی آماده شوید.
  • به تدریج بر روی مواد غذایی و نوشیدنی ها بریزید. روزه های معنوی که مستلزم پرهیز یک روزه از غذا و نوشیدنی ها هستند ، کارهای روزمره شما مانند نوشیدن قهوه صبح و خوردن بخش های بزرگ در وعده های غذایی را مختل می کند. برای سهولت در روزه ، قهوه روزانه را به آرامی برش دهید و در روزهای منتهی به روز ناشتا غذای کمتری بخورید.
  • مراقبه و دعا را تمرین کنید. تشنگی و گرسنگی شدید می تواند باعث تحریک پذیری شود. از مدیتیشن و دعا استفاده کنید تا ناامیدی های ناشی از عدم توانایی در خوردن یا آشامیدن به دلخواه را برطرف کنید.
هدف و عمل روزه های معنوی را درک کنید
با اعضای سنت دینی مشورت کنید. از سایر افرادی که روزه معنوی را پشت سر گذاشته اند ، بپرسید که چه چیزی را می توان انتظار داشت و چگونه تعهد خود را نسبت به روند کار حفظ می کنند.
هدف و عمل روزه های معنوی را درک کنید
به دیگران اطلاع دهید که روزه دارید. برخی روزه های معنوی مستلزم خودداری از کار و مدرسه برای مدت روزه است. در صورت عدم حضور ، به کارفرما یا مدرسه خود اطلاع دهید.
solperformance.com © 2020