چگونه خودتان را بفهمید

بعضی اوقات خودتان را در حال انجام کارها می دانید و هیچ تصوری از این موضوع ندارید. چرا به پسرت فریاد زدی؟ چرا به جای گرفتن کار جدید ، تصمیم به ماندن در شغل فعلی خود گرفتید؟ چرا با والدین خود درمورد چیزی که حتی به آن اهمیتی نمی دهید ، مشاجره کردید؟ ناخودآگاه ما میزان زیادی از رفتارهای ما را کنترل می کند و بنابراین استدلال بسیاری از تصمیمات ما در زندگی را می توان در رمز و راز درآورد. با این حال ، اگر می دانید چگونه به نظر برسید ، می توانید درک بیشتری از خود به دست آورید: چرا تصمیماتی را که می گیرید ، چه چیزی باعث خوشبختی شما می شود و چگونه می توانید برای بهتر شدن تغییر کنید.

آشنا شدن با شما

آشنا شدن با شما
یک ارزیابی عینی دریافت کنید. اولین کاری که می توانید برای به دست آوردن درک بیشتر از خودتان انجام دهید این است که برخی از ارزیابی های عینی را بدست آورید. البته ، می توانید از افرادی که می شناسید بپرسید ، اما تجربه آنها از شما آنها را به همان سوگیری هایی که شما سوق می دهید. گرفتن نظرات عینی به شما تصویری دقیق تر می بخشد و باعث می شود مواردی را که حتی ممکن است به آنها فکر نکرده اید در نظر بگیرید. تعدادی تست تثبیت شده وجود دارد که می توانید برای یادگیری در مورد جنبه های مختلف خود (و بیش از چند مورد با اعتبار کمتر) انجام دهید:
  • نظریه نوع شخصیت Myers-Briggs می گوید که همه افراد 1 از 16 شخصیت اصلی مختلف دارند. این شخصیت ها می توانند پیش بینی کنند که چگونه شما با مردم تعامل می کنید ، انواع مشکلات بین فردی و نقاط قوت خود را ، و چه نوع محیطی را به بهترین وجه زندگی می کنید و کار می کنید. [1] منبع تحقیقات X نسخه اصلی این آزمون را می توانید بصورت آنلاین پیدا کنید ، اگر می خواهید از درک بهتر شخصیت خود بیاموزید.
  • اگر در تلاش هستید تا بفهمید چه چیزی شما را خوشحال می کند و چه کاری باید با زندگی خود انجام دهید ، در نظر بگیرید یک آزمون حرفه ای بگیرید. این نوع تست ها می توانند به شما کمک کنند تصمیم بگیرید که بیشترین رضایت بخش را داشته باشید ، معمولاً بر اساس شخصیت شما و کارهایی که برای تفریح ​​انجام می دهید. موارد مختلف زیادی وجود دارد که بصورت آنلاین بصورت رایگان وجود دارد ، اما اگر در مدرسه هستید احتمالاً می توانید معتبر دیگری را که توسط مشاور شغلی شما اداره می شود دریافت کنید.
  • نظریه ای وجود دارد که همه افراد تجربه خود را از جهان را از یکسو روش های مختلف یاد می گیرند و پردازش می کنند. به این "سبک یادگیری" شما گفته می شود. دانستن چه سبک یادگیری شما به شما کمک می کند حتی یک بار از مدرسه خارج شوید و می تواند به شما کمک کند درک کنید که چرا با برخی فعالیت ها می جنگید و در دیگران برتری دارید. مانند سایر بقیه ، تعدادی تست رایگان وجود دارد که می توانید بصورت آنلاین انجام دهید. فقط توجه داشته باشید که این یک دانش بحث برانگیز است و تئوری های زیادی در مورد تعداد سبک های یادگیری وجود دارد و بسته به اینکه در کدام آزمون قرار بگیرید ممکن است نتایج متفاوتی بدست آورید.
  • همچنین می توانید بسیاری از تست های دیگر که بسیاری از موضوعات را در روانشناسی امروز پوشش می دهد ، پیدا کنید.
آشنا شدن با شما
تمرین های نویسندگی را انجام دهید. وقتی نویسندگان به نوشتن کتاب می روند ، اغلب تمرین های نوشتن را انجام می دهند که به آنها کمک می کند تا شخصیت هایی را که در مورد نوشتن می دانند بهتر بشناسند. برای درک بهتر از خود می توانید همین تمرینات را انجام دهید و بسیاری از آنها به صورت آنلاین یافت می شود. این تمرینات ممکن است در مورد شما چیزی رسمی برای گفتن نداشته باشد ، غالباً با اتکا به شما برای نتیجه گیری خود در مورد آنچه می گویند پاسخهای شما درمورد شماست ، به وجود می آیند ، اما ممکن است باعث شود شما به فکر چیزهایی باشید که قبلاً هرگز به آنها فکر نکرده اید. سعی کنید به سؤالات زیر پاسخ دهید تا تصور کنید که این چیست:
  • چگونه می توانید خود را با یک جمله توصیف کنید؟
  • هدف شما در داستان زندگی شما چیست؟
  • مهمترین اتفاقی که تا به حال برای شما افتاده است چیست؟ چگونه آن را تغییر داد؟
  • شما با افراد اطراف خود چقدر فرق دارید؟
آشنا شدن با شما
نقاط قوت و ضعف خود را ارزیابی کنید. با فکر کردن در مورد نقاط قوت و ضعف خود می توانید با درک بهتر نقاط قوت خود آشنا شوید و از همه مهمتر باشید. مهمتر اینکه ، شما می خواهید ادراک خود را با نقاط قوت و ضعف خود با نقاط قوت و ضعف مشخص شده توسط دوستان ، خانواده و همکاران خود مقایسه کنید. چیزهایی که می بینند شما نمی توانید چیزهای زیادی راجع به خود و چگونگی خودتان ببینید.
  • نمونه هایی از نقاط قوت عبارتند از: اراده ، فداکاری ، خود نظم و انضباط ، اندیشیدن ، قاطعیت ، صبر ، دیپلماسی ، مهارت های ارتباطی و تخیل یا خلاقیت.
  • نمونه هایی از نقاط ضعف عبارتند از: نزدیک بینی ، خودمحور بودن ، دشواری در درک واقعیت ، قضاوت دیگران و مسائل مربوط به کنترل.
آشنا شدن با شما
اولویت های خود را بررسی کنید. آنچه فکر می کنید در زندگی مهم است و در تعامل روزانه شما می تواند چیزهای زیادی را در مورد خودتان به شما بگوید. به اولویت های خود فکر کنید ، آنها را با اولویت های افرادی که به آنها احترام می گذارید مقایسه کنید و فکر کنید که نتیجه گیری شما درباره شما چه می گوید. البته ، شما باید به این ایده توجه داشته باشید که ممکن است اولویت های خود را به بهترین ترتیب نداشته باشید (بسیاری از افراد این کار را نمی کنند) ، که می تواند در مورد خودتان چیزهای زیادی را به شما یاد دهد.
  • اگر خانه شما در حال سوختن بود ، چه کار می کنید؟ چه چیزی را ذخیره می کنید؟ شگفت آور است که چگونه آتش اولویت های ما را در معرض دید قرار می دهد. حتی اگر شما می خواهم چیزی عملی ، مانند سوابق مالیاتی خود را ذخیره کنید ، که هنوز چیزی در مورد شما می گوید (احتمالاً ترجیح می دهید که آماده باشید و در زندگی مقاومت نکنید.)
  • راه دیگر برای بیان اینکه اولویت های شما چیست این است که تصور کنید شخصی که دوستش دارید به دلیل چیزی که شما از آن پشتیبانی نمی کنید ، مورد انتقاد علنی قرار گرفته است (بیایید بگوییم که آنها همجنسگرا هستند اما شما با سبک زندگی موافق نیستید). از آنها پشتیبانی می کنید؟ از آنها محافظت کن؟ چطور؟ تو چی میگفتی؟ اقدامات ما در مواجهه با انتقاد همسالان و خفقان احتمالی می تواند اولویت های ما را نمایان سازد.
  • برخی از نمونه های اولویت هایی که اغلب افراد وجود دارد عبارتند از: پول ، خانواده ، رابطه جنسی ، احترام ، امنیت ، ثبات ، دارایی های مادی و راحتی.
آشنا شدن با شما
نگاه کنید که چگونه تغییر کرده اید. به گذشته خود بنگرید و به این فکر کنید که آنچه در طول زندگی برای شما اتفاق افتاده است بر نحوه عملکرد و فکر امروز شما تأثیر گذاشته است. با نگاهی به اینکه چگونه به عنوان یک فرد تغییر کرده اید می توانید در مورد اینکه چرا به روشی که انجام می دهید عمل کنید زیرا بسیاری از رفتارهای فعلی ما بر اساس تجربیات گذشته ما ایجاد می شود.
  • به عنوان مثال ، شاید شما تمایل داشته باشید که در اطراف مغازه داران واقعاً دفاعی به نظر برسید و نسبت به افرادی که آنها را دزدی می دانید بسیار خشن باشید. وقتی در مورد آن فکر می کنید ، شاید به یاد داشته باشید که یک شیرینی از یک فروشگاه را به عنوان کودک دزدیده اید و والدین نیز شما را به شدت مجازات می کنند ، که این امر نشان دهنده قوی تر از واکنش عادی شما نسبت به آن رفتار در حال حاضر است.

ذهن و اقدامات خود را تجزیه و تحلیل کنید

ذهن و اقدامات خود را تجزیه و تحلیل کنید
وقتی احساسات شدید دارید تجربه کنید. بعضی اوقات ، خود را واقعاً عصبانی ، غمگین ، خوشحال یا هیجان زده می کنید. دانستن اینکه چه چیزی این واکنش های قوی تر از حد طبیعی را از بین می برد ، علت اصلی آنها چیست ، می تواند به شما در درک بهتر خود کمک کند.
  • به عنوان مثال ، شاید شما واقعاً با خشم مردم نسبت به افرادی که در طول یک فیلم صحبت می کنند عصبانی شوید. آیا واقعاً از صحبت کردن عصبانی هستید یا اینکه عصبانی هستید زیرا احساس می کنید نشانه شخصی بی احترامی نسبت به شما است؟ از آنجا که این عصبانیت به اوضاع کمک نمی کند ، شاید بهتر باشد سعی کنید راه هایی را پیدا کنید که کمتر بتوانید نسبت به احترام به افراد خود نگران باشید ، فقط این که فشار خون خود را کاهش دهید.
ذهن و اقدامات خود را تجزیه و تحلیل کنید
مراقب سرکوب و انتقال باشید. سرکوب زمانی است که شما نمی خواهید در مورد چیزی فکر کنید ، بنابراین به خودتان کمک می کنید حتی این اتفاق بیفتد. انتقال زمانی است که از نظر عاطفی به یک چیز واکنش نشان می دهید ، اما آنچه شما واقعاً به آن واکنش نشان می دهید چیز دیگری است. هر دوی این رفتارها که بسیار رایج است ، ناسالم است و فهمید که چرا آنها را انجام می دهید و یافتن راه هایی برای رسیدگی به آن احساسات با روشی سالم تر ، شما را به یک فرد بسیار شادتر تبدیل می کند.
  • به عنوان مثال ، ممکن است فکر کنید که از مردن مادربزرگتان ناراحت نیستید ، اما وقتی خانواده تصمیم می گیرید از صندلی قدیمی مورد علاقه خود خلاص شوید ، واقعاً عصبانی و ناراحت می شوید. شما واقعاً از اینکه صندلی از بین رفته ناراحت نیستید. رنگ آمیزی بود ، بوی خنده دار و احتمالاً حاوی کف رادیواکتیو برای همه شما می دانستید. شما ناراحت هستید که مادربزرگتان از بین رفته است.
ذهن و اقدامات خود را تجزیه و تحلیل کنید
توجه کنید که چگونه و وقتی در مورد خود صحبت می کنید. آیا شما هر مکالمه ای را که انجام می دهید به گفتگو درباره خودتان تبدیل می کنید؟ آیا هر وقت در مورد خود صحبت می کنید شوخی با هزینه خودتان می کنید؟ چگونه و هنگامی که در مورد خود صحبت می کنید ، می تواند چیزهای زیادی را در مورد چگونگی فکر کردن و درک خودتان نشان دهد. سالم است که گاهی در مورد خود صحبت کنید و خوب است بدانید که نمی توانید همه کارها را انجام دهید ، اما باید به افراط و تفریط توجه کنید و به این فکر کنید که چرا به آن افراط می روید.
  • به عنوان مثال ، ممکن است دوست شما تازه دکترای خود را به پایان رسانده باشد ، اما وقتی همه در مورد آن صحبت می کنید ، وقتی که روی کارشناسی ارشد خود کار می کردید ، مکالمه را درمورد خود قرار دهید. این ممکن است به این دلیل باشد که احساس شرمندگی می کنید که فقط یک مدرک دانشگاهی دریافت کرده اید و آنها دکترا را تمام کرده اند ، بنابراین می خواهید با برقراری مکالمه در مورد خود ، خود را با اهمیت تر یا موفقیت بیشتری احساس کنید.
ذهن و اقدامات خود را تجزیه و تحلیل کنید
ببینید چگونه و چرا تعامل با دیگران دارید. هنگام تعامل با مردم ، آیا تمایل دارید آنها را کنار بگذارید؟ شاید متوجه شده باشید که فقط وقت خود را صرف افرادی می کنید که پول بیشتری از شما دارند. رفتارهایی مانند این می تواند چیزهایی راجع به خود و آنچه برای شما مهم است به شما یاد دهد.
  • به عنوان مثال ، اگر تصمیم دارید که فقط با دوستانی که پول بیشتری از شما دارند ، وقت خود را بگذرانید ، ممکن است نشان دهد که با این اجازه به خودتان می توانید وانمود کنید که از این طریق وانمود می کنید ثروتمندتر باشید.
  • در مورد آنچه "می شنوید" در مقابل آنچه گفته شد فکر کنید. این مورد دیگری است که می توانید هنگام بررسی تعامل با دوستان و خانواده خود به دنبال آن باشید. ممکن است متوجه شوید که آنچه می شنوید چیزی مانند "من به کمک شما نیاز دارم" هنگامی که آنها در واقع گفتند "من شرکت شما را می خواهم" است ، نشان می دهد که شما نیاز شدید به احساس مفید بودن برای دیگران دارید.
ذهن و اقدامات خود را تجزیه و تحلیل کنید
بیوگرافی خود را بنویسید. بیوگرافی خود را در 500 دقیقه در 20 دقیقه بنویسید. این امر باعث می شود که شما خیلی سریع تایپ کنید و کمتر به آنچه فکر خواهید کرد فکر کنید ، و به شما کمک می کند هنگام تعریف شخصی که هستید مغز شما چه فکر می کند مهمترین باشد. برای بسیاری از افراد ، 20 دقیقه زمان کافی برای تایپ 500 کلمه نخواهد بود. فکر کردن درباره آنچه ناراحت هستید نتوانستید در مقابل حرفهایی که گفتید برود ، همچنین می تواند چیزهایی راجع به خودتان بگوید.
ذهن و اقدامات خود را تجزیه و تحلیل کنید
ببینید چه مدت می توانید منتظر رضایت باشید. مطالعات نشان داده است افرادی که می توانند رضایت را به تأخیر بیاندازند ، معمولاً زمان بهتری را در طول زندگی می گذرانند ، نمرات بهتری می گیرند ، آموزش بیشتری می یابند و بدن سالم تری حفظ می کنند. به موقعیت هایی فکر کنید که می توانستید رضایت خود را به تاخیر بیاندازید. چه کار کردین؟ اگر در تأخیر در ارضا کردن مشکلی دارید ، این کاری است که باید به دنبال کار باشید ، زیرا اغلب در موفقیت نقش دارد.
  • استنفورد یک آزمایش مشهور با این کار به نام Marshmallow Experiment [2] X Source Source انجام داد ، جایی که آنها مشاهده کردند که چگونه بعضی از بچه ها هنگام ارائه رفتارهای باتلاق با مارشمالو واکنش نشان می دهند و بعد از طی چندین دهه پیشرفت آنها را در طول زندگی دنبال می کنند. کودکانی که درمان خود را به خاطر پاداش بزرگتر به پایان رسانده اند ، در مدرسه ، محل کار و مناطق مرتبط با سلامتی بهتر عمل کردند.
ذهن و اقدامات خود را تجزیه و تحلیل کنید
تجزیه و تحلیل کنید که آیا نیاز به گفتن دارید یا به شما گفته می شود. وقتی در حال انجام کاری هستید ، مانند کار ، به این فکر کنید که آیا به دنبال انجام وظیفه بعدی خود هستید بدون اینکه از شما سؤال شود ، آیا به شخص دیگری احتیاج دارید که به شما بگوید قبل از عمل چه کاری انجام دهید یا این که آیا ترجیح می دهید تمام این موارد را از دست بگیرید به نفع این که فقط به شخص دیگری بگوییم چه کار کند. هر یک از این موارد بسته به شرایط می تواند چیزهای متفاوتی درباره شما بگوید.
  • به یاد داشته باشید که هیچ مشکلی در نیاز داشتن کسی به شما دستورالعمل و راهنمایی قبل از انجام یک کار وجود ندارد. این فقط چیزی است که باید از آن آگاهی داشته باشید تا در هنگام بروز موارد مهم بتوانید رفتارهای خود را بهتر درک کرده و کنترل کنید. به عنوان مثال ، اگر می دانید که در موقعیتی کنترل ندارید ، اما می دانید که باید آن را کنترل کنید ، می توانید در مورد چگونگی عدم تمایل خود به "یک عادت" فکر کنید که می توانید آن را بشکنید و یک ضرورت نیست.
ذهن و اقدامات خود را تجزیه و تحلیل کنید
به نحوه واکنش شما در شرایط سخت یا جدید نگاه کنید. وقتی اوضاع واقعاً سخت می شود ، مثل وقتی شغل خود را از دست می دهید ، یک فرد عزیز می میرد یا کسی شما را تهدید می کند ، قسمتهای پنهان یا محدودتر شخصیت شما تمایل به بیرون آمدن دارند. [3] به این فکر کنید که چگونه در گذشته واکنش نشان داده اید وقتی که تنش زیاد شده است. چرا به روشی که کردید واکنش نشان دادید؟ چگونه آرزو می کنید واکنش نشان دهید؟ آیا احتمالاً اکنون به این ترتیب واکنش نشان می دهید؟
  • شما همچنین می توانید این سناریوها را تصور کنید ، اما توجه داشته باشید که ممکن است پاسخ های فرضی شما توسط تعصب شما ابراز شده باشد و دقیقاً در مورد نحوه واکنش واقعی شما دقیق نیست.
  • به عنوان مثال ، تصور کنید که به یک شهر جدید منتقل شده اید که هیچ کس شما را نمی شناسد. کجا می رفتی تا دوستی کنی؟ با چه افرادی سعی می کنید با آنها دوست شوید؟ آیا چیزی وجود دارد که بخواهید از نظر آنچه در مورد خودتان به مردم می گویید تغییر دهید ، در مقابل آنچه دوستان فعلی شما درباره شما می دانند؟ این می تواند اولویت های شما و آنچه را که در تعاملات اجتماعی به دنبال آن هستید ، نشان دهد.
ذهن و اقدامات خود را تجزیه و تحلیل کنید
به این فکر کنید که چگونه قدرت داشتن روی رفتار شما تأثیر می گذارد. اگر در هر نوع قدرت قرار دارید ، ممکن است بخواهید در مورد تأثیر آن بر رفتار خود فکر کنید. بسیاری از افراد ، هنگامی که در موقعیت قدرت قرار بگیرند ، سخت تر ، کم فکر تر ، کنترل تر و مشکوک تر خواهند شد. [4] هنگامی که خودتان تصمیم می گیرید تصمیم گیری کنید که دیگران را تحت تأثیر قرار دهد ، به این فکر کنید که چرا واقعاً آن انتخاب را انجام می دهید: آیا این به این دلیل است که انجام صحیح است یا اینکه دلیل آن است که شما باید شرایط را کنترل کنید؟
  • به عنوان مثال ، هنگامی که شما در حال بچه دار کردن برادر کوچک خود هستید ، آیا او را فقط برای یک مشکل کوچک به سر می برید؟ آیا این واقعاً به او کمک می کند تا یاد بگیرد یا آیا شما فقط در جستجوی دلایلی هستید که او را به موقع بسپارید؟
ذهن و اقدامات خود را تجزیه و تحلیل کنید
تأثیرات خود را بررسی کنید. مواردی که در نحوه فکر کردن و نحوه مشاهده جهان تأثیر می گذارد می توانند درباره شما چیزهای زیادی بگویند ، خواه شما واقعاً مطابق آنچه آنها می آموزند باشد یا نه. در دیدن اینکه تأثیرات شما در چه رفتاری شکل گرفته است ، می توانید ریشه رفتارهایی که انجام می دهید را بهتر بشناسید. در دیدن جایی که شما از آن رفتارهای آموخته شده منحرف می شوید ، می توانید منحصر به فرد بودن و تفکر شخصی خود را نیز مشخص کنید. فکر می کند شما را تحت تأثیر قرار دهد:
  • رسانه های شما مانند نمایش های تلویزیونی ، فیلم ها ، کتاب ها و حتی فیلم های پورنو را تماشا می کنید.
  • والدین شما ، که ممکن است چیزهایی را به شما آموزش دهند ، از مدارا در مقابل نژادپرستی گرفته تا ثروت مادی در مقابل ثروت معنوی.
  • دوستانتان ، که برای لذت بردن از موارد خاص به شما فشار می آورند یا شما را با تجربیات جدید و فوق العاده آشنا می کنند.

خود را به تأمل باز کنید

خود را به تأمل باز کنید
بگذارید از دفاع خود دفاع کنید. اگر می خواهید واقعاً بهتر خود را منعکس کنید و درک کنید ، لازم است در مورد بخش هایی از خود فکر کنید که واقعاً آنها را دوست ندارید و به بعضی موارد اعتراف می کنید که شاید نمی خواهید آنها را بپذیرید. شما به طور طبیعی از پذیرش این نوع موارد به خودتان دفاع می کنید ، اما اگر واقعاً می خواهید نحوه کار خود را بفهمید ، باید به این دفاع بپردازید. حتی اگر اجازه ندهید که این موانع برای افراد دیگر از بین برود ، لااقل باید آنها را برای خودتان کنار بگذارید.
  • دفاع کمتر در مورد نقاط ضعف خود نیز می تواند به معنای گشودن خود در گرفتن کمک از افراد دیگر و اصلاح اشتباهات گذشته باشد. اگر بیشتر به بحث و انتقاد ، انتقاد و تغییر باز هستید ، دیگر افراد می توانند به شما در درک و بهبود خود کمک کنند.
خود را به تأمل باز کنید
با خودتان صادق باشید. ما خیلی بیشتر از آنچه دوست داریم بعضی اوقات فکر کنیم به خودمان دروغ می گویم. [5] ما به خودمان كمك خواهیم كرد كه تصور كنند كه ما به دلایل نجیب یا منطقی انتخابهای مشكوك انجام دادیم ، حتی وقتی واقعاً فقط كذی یا بدبخت بودیم. اما مخفی کردن از دلیل واقعی انگیزه های ما به ما کمک نمی کند تا در افراد بهتر پیشرفت کنیم. به یاد داشته باشید: هیچ دلیلی برای دروغ گفتن به خودتان وجود ندارد. حتی اگر حقایقی راجع به خودتان کشف کنید که واقعاً دوست ندارید ، این تنها به شما این فرصت را می دهد که به جای اینکه تظاهر کنید که وجود ندارند ، آن مشکلات را پیش بگیرید.
خود را به تأمل باز کنید
به آنچه دیگران می گویند و درباره شما می گویند گوش دهید. بعضی اوقات ، خصوصاً وقتی کارهای بد انجام می دهیم ، دیگران سعی می کنند ما را نسبت به آن رفتارها هشدار دهند. ما نیز تمایل به گوش نکردن نداریم. گاهی اوقات این خوب است ، زیرا افراد زیادی چیزهایی راجع به شما می گویند فقط بخاطر اینکه می خواهند به شما آسیب برساند و اظهار نظر آنها در واقع هیچ پایه ای نخواهد داشت. اما گاهی اوقات آنچه آنها می گویند ، یک تحلیل خوب و بیرونی از چگونگی رفتار شماست. به آنچه در گذشته مردم گفته اند فکر کنید و درباره رفتار شما نظرات جدیدی بخواهید.
  • به عنوان مثال ، خواهر شما ممکن است متوجه شود که شما تمایل به اغراق دارید. اما این غیر عمدی از طرف شما است ، که می تواند به شما نشان دهد درک شما از واقعیت کمی خاموش است.
  • تفاوت زیادی بین ارزیابی آنچه در مورد شما می گویند وجود دارد و اجازه دادن به آن عقیده زندگی و اعمال شما را کنترل می کند. شما نباید متناسب با افراد دیگر رفتار خود را متناسب کنید ، مگر اینکه تأثیر منفی بر زندگی شما بگذارد (و حتی در این صورت ممکن است بخواهید در نظر بگیرید که ممکن است محیط شما مشکل باشد نه رفتار شما). تغییراتی ایجاد کنید زیرا می خواهید تغییر دهید ، نه به این دلیل که شخص دیگری به شما بگوید که باید.
خود را به تأمل باز کنید
راهنمایی کنید مشاوره دادن اغلب به شما فرصتی عالی می دهد تا از طریق مشکلات خودتان فکر کنید و آنها را از خارج ارزیابی کنید. وقتی به وضعیت شخص دیگری نگاه می کنید ، بیشتر به فکر موقعیت ها و شرایطی می افتید که قبلاً هرگز به آنها فکر نکرده اید.
  • شما حتی لازم نیست این فعالیت را به صورت واقعی انجام دهید ، اگرچه کمک به دوستان ، خانواده و حتی افراد غریبه یک کار خوب است. شما می توانید در قالب نامه به توصیه های خود به افراد بزرگتر و جوان خود کمک کنید. این به شما کمک می کند تا از طریق تجربیات گذشته خود و آنچه را که از آنها گرفته اید و همچنین آنچه در آینده برای شما مهم است ، فکر کنید.
خود را به تأمل باز کنید
وقت بگذارید و زندگی را تجربه کنید. با این حال ، بهترین راه برای شناخت واقعی خود فقط تجربه زندگی است. درست مثل آشنایی با شخص دیگری ، درک خودتان به زمان نیاز دارد و شما از طریق تجربه زندگی بسیار بیشتر از مصاحبه با خود و انجام تست می خواهید یاد بگیرید. می تونی امتحان کنی:
  • مسافرت سفر شما را در موقعیت های مختلف قرار می دهد و توانایی شما در مقابله با استرس و سازگاری با تغییر را آزمایش می کند. شما می توانید درک بیشتری از شادی ، اولویت ها و رویاهای خود از آنچه که همیشه می توانستید بنشینید در همان زندگی خسته کننده قدیمی خود باشید.
  • دریافت آموزش بیشتر. آموزش ، آموزش واقعی ، ما را به چالش می کشد تا به روش های جدید فکر کنیم. دریافت آموزش باعث می شود ذهن شما باز شود و شما را به فکر کردن در مورد چیزهایی که حتی هرگز در نظر نگرفته اید نیز سوق دهد. علایق شما و اینکه در مورد این چیزهای جدید که یاد می گیرید چه احساسی دارید می تواند مواردی را درباره شما نشان دهد.
  • ترک انتظارات. انتظارات دیگران را برای شما کنار بگذارید. انتظارات خود را برای خودتان رها کنید. انتظارات خود را نسبت به آنچه باید زندگی باشد بگذارید. وقتی این کار را انجام دهید ، بازتر خواهید دید که تجربیات جدید ممکن است شما را خوشحال و تحقق بخشد. زندگی یک غلتک دیوانه کننده است و می خواهید با چیزهای زیادی روبرو شوید که باعث ترساندن شما می شود زیرا آنها جدید یا متفاوت هستند اما خود را به این تجربیات نزدیک نکنید. آنها ممکن است شما را از گذشته خوشحال تر کنند.
چرا افراد جعلی مورد پسند همه قرار دارند؟
از آنجا که آنها جعلی هستند ، آنها در تغییر شخصیت خود در افراد مختلف ، دروغ گفتن و وانمود کردن شخصی که نیستند ، خوب هستند. این باعث می شود آنها برای طیف گسترده تری از مردم (که متوجه نیستند که آنها جعلی هستند) جذاب باشند. خیلی بهتر است که دوستانی نزدیک با افرادی که واقعاً شما را می شناسند و از شما مراقبت می کنند ، ایجاد کنید نه اینکه با داشتن آوازه بودن محبوب شوید.
چگونه می توانم خودم را تجزیه و تحلیل کنم تا درک کنم؟
برای پاسخ دقیق ، یک مشاور باید اطلاعات بیشتری در مورد شما بداند. می فهمم که تأمل در رویدادهایی که نتیجه متفاوت از آنچه در نظر داشتم با هدف تشخیص اینکه چگونه برداشت های من به نتیجه واقعی منجر شده است به من کمک می کند تا درک کنم چگونه می توانم تغییر کنم تا به اهداف بهتری دست یابم.
من به عنوان یک اکتوژنیایی ، چگونه می توانم یاد بگیرم که یک قبیله قدیمی ، دردناک ، تضعیف کننده قدیمی را که تبدیل شده ام بپذیرم و دوست داشته باشم؟
براساس نحوه توصیف خود ، به نظر می رسد که قبلاً داشته باشید. هنگامی که شما راه و روشها را پذیرفتید ، می توانید یاد بگیرید که با آنها زندگی کنید و در زندگی خود خوشحال باشید.
چگونه می توانم در این دنیای جعلی بسیار واقعی باشم؟
کسی باشید که احساس می کنید هستید. اجازه ندهید که احساسات و عقاید خارج شما را تغییر دهند. واقعی ترین شما ممکن است این باشد که حتی در یک جامعه جعلی با خود وفادار باشید.
من انگلیسی را دوست دارم ، دوست دارم مسافرت کنم و عکاسی را دوست دارم. بعد از کلاس 10 باید چه کار کنم؟
شاید دوست دارید وقتی بزرگ شدید روزنامه نگار / عکاس خبری باشید؟ اگر می خواهید کاری از این دست انجام دهید ، کلاس های انگلیسی را برگزار کنید که مهارت نوشتن شما را بهبود می بخشد ، اگر این یک گزینه است ، دوره های عکاسی را بگیرید و همچنین تاریخ / مطالعات اجتماعی خود را بیاموزید. اگر می خواهید به کشورهای دیگر سفر کنید و در مورد آنها گزارش دهید ، داشتن آگاهی از گذشته های آنها مهم خواهد بود.
چطور می توانم تا 30 سالگی بدون بچه بمانم؟
هر بار که رابطه جنسی دارید از قرص های ضد بارداری استفاده کنید. ساده است.
چگونه می توانم یک کتاب برنامه توسعه شخصی بگیرم؟
می توانید برای آنها آنلاین خرید کنید ، یا ژورنال خود را ایجاد کنید.
چرا نمی توانم متوقف شوم که آدم بدی هستم؟
شاید به این دلیل که شما یکی هستید؟ گوش کنید ، همه از بعضی جهات "بد" هستند. همه ما موجودات فرو رفته و شکسته هستیم که سعی می کنند راه خود را در دنیای شکسته پیدا کنیم. گناه واقعی است و گناه و شرم واقعی است. منظور آنها این است که منجنی برای پرت کردن ما به آغوش خدا است ، که آماده است ما را به خاطر تقصیرهای ما ببخشد و ما را شفا و ترمیم کند. مردم عجله خواهند کرد تا به شما اطمینان دهند که شما یک فرد "خوب" هستید ، اما این جمله بی معنی است ، زیرا "خوب" نسبی است. هیچ کس به جز خدا خوب نیست ، اما او می تواند و به شما کمک می کند در صورت درخواست از او یاد بگیرید که خود را دوست داشته باشید.
چگونه می دانید و واقعاً چه کسی هستید؟
به طور مرتب تمایلات طبیعی خود را رعایت کنید و با توجه به احساسات ، افکار ، عقاید و غیره با خود صادق باشید.
چگونه می توانم از افسردگی تنظیم کنم؟
برای خلاص شدن از افسردگی مدت زمان لازم است. این فرایند شامل درک فرآیندهای اندیشه شما ، یادگیری نحوه کنترل آنها و تشخیص آن هنگام وقوع است. شما می توانید همه این کارها را خودتان انجام دهید ، اما با یک روانشناس کار بسیار ساده تر است.
قبل از اینکه سعی کنید خودتان را بفهمید ، خودت باش . شما نمی توانید کسی را که نیستید درک کنید.
اگر همیشه عصبانی می شوید یا غمگین هستید ، تصوری ندارید که کی هستید. سعی کنید این را بفهمید.
اگر متوجه شوید چه کسی شما آن را دوست ندارید ، آن را تغییر دهید.
هرگز نظرات دیگران را نادیده نگیرید ، این می تواند به شما کمک کند تا بدانید که دوست دارید چیست.
شک نکنید و به گذشته بپردازید زیرا گذشته است
خیلی عصبانی نشو خودت .
solperformance.com © 2020